Корр. ИА ЕАОMedia Евгения Маркелова продолжает знакомство с различными фитнес-программами в "BODY". На этой неделе она познакомилась с самым прыгучим видом фитнеса – джампингом. Как полчаса на батутах под ритмичную музыку сжигают лишние килограммы, улучшают дыхание, работу сердца, повышают выносливость и поднимают настроение – в специальной рубрике ИА ЕАОMedia "Испытано на себе".
– Тебе обязательно надо попробовать джампинг! Это очень круто. Там нужно прыгать на специальном батуте полчаса без перерыва, – сказала мне сестра Наташа, когда мы выбирали очередную программу.
Услышав про джампинг, я представила себе большой зал, застеленный огромным батутом (как детские надувные городки), где все хаотично прыгают кто как может. На деле оказалось, что батут у каждого свой. Он круглый и имеет специальную ручку для безопасности и выполнения определенных упражнений. А сам джампинг немного напоминает аэробику. Это целый комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танца. Поначалу трудно справиться с собственным телом. Смотришь на свое отражение в зеркале, а твои руки и ноги делают не совсем то, что показывает тренер. Но со временем улавливаешь общий темп, дышать становится все легче, а успевать за тренером удается все чаще.
Фитнес на батутах в Биробиджане: веселее, чем в клубе, эффективнее, чем на аэробике. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Фитнес на батутах в Биробиджане: веселее, чем в клубе, эффективнее, чем на аэробике. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Фитнес на батутах в Биробиджане: веселее, чем в клубе, эффективнее, чем на аэробике. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Джампинг - это целый комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танца. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Джампинг - это целый комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танца. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
– Первое время может быть тяжело, потому что джампинг – это и кардионагрузка, и аэробная нагрузка, которая задействует все группы мышц и включает в себя упражнения на растяжку. Если тренироваться два-три раза в неделю, то эффект появляется уже через два-три месяца. Начинаешь себя лучше чувствовать, проходит отдышка. Да, на джампинге так мышцы, как в зале, не накачаешь, но похудеть и привести мышцы в тонус можно", – рассказывает тренер Юлия Николышина.
За час прыжков на батуте можно сжечь 1 тысячу калорий. Благодаря такому мощному жиросжигающему эффекту, джампинг рекомендуют людям, склонным к полноте.
Тренер Юлия Николышина. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
– У кого уже есть лишний вес, лучше начинать с ходьбы, потому что фитнес на батутах – это более интенсивная тренировка. Перед тем, как переходить к прыжкам, нужно сбросить немного килограмм, чтобы не перегружать суставы. На джампинг с удовольствием ходят и худенькие девчонки, ведь тренировки дают еще мощный приток энергии. В принципе противопоказаний по этому виду фитнеса нет, единственные исключения – это сердечно-сосудистые заболевания или тяжелые формы варикозного расширения вен, – делится тренер.
Джампинг – это и кардионагрузка, и аэробная нагрузка. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Джампинг – это и кардионагрузка, и аэробная нагрузка. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Джампинг – это и кардионагрузка, и аэробная нагрузка. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Джампинг - это целый комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танца. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
На тренировке Jumping. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
На тренировке Jumping. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
На тренировке Jumping. Фото: ИА ЕАОMedia, Евгения Маркелова
Худеть, прыгая − это весело. А когда такое веселье еще и приносит пользу организму – вдвойне приятно. Эндорфины, которые выделяются во время тренировки, работают как антидепрессанты, поэтому на джампинг приходят выплеснуть эмоции, получить заряд бодрости и снова почувствовать себе детьми.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Кардио-разогрев, мертвая тяга и приседания: журналист ИА ЕАОMedia — на тренировке в "BODY"
