Память — это то, без чего не может нормально жить ни один человек. Хорошая память нужна не только в работе, но и просто в повседневных делах. Улучшить ее помогут несколько простых рекомендаций и техник.
Учите стихи
Это очень действенный метод, который без каких-либо сомнений улучшит вашу память. Согласно исследованиям результаты буду видны через неделю или дней десять. Начните учить стихи прямо сейчас. Желательно, чтобы это были максимально сложные стихи авторов, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Так будет сложнее запомнить. Всем, кто не любит учить стихи, можно учить тексты песен, но тут есть проблема — они в большинстве своем довольно просты.
Играйте на музыкальных инструментах
Запоминание информации — это крайне сложный процесс, который требует больших затрат энергии и ресурсов со стороны мозга. Чтобы оба полушария работали вместе сообща, а не в диссонансе, как бывает после сильной усталости, играйте на музыкальном инструменте. Если вы умеете, это хорошо. Вам нужно упражняться каждый день. Если не умеете, нужно учиться делать это. Благодаря этому у вас существенно возрастет количество нейронных связей. Процесс запоминания информации станет более эффективным.
Более того, если вы умеете играть и петь, то сможете совместить предыдущий пункт с игрой на инструменте, ведь вы сможете учить новые тексты песен. Как итог — уже на 5-7 дней вы станете гораздо проще запоминать практически любую информацию.
Если у вас нет ни времени, ни желания, ни возможности играть или учиться играть на каком-нибудь инструменте, то просто слушайте музыку. Делайте это не бездумно. Выделяйте несколько минут в перерывах между работой. Музыка не должна содержать слов и должна быть максимально спокойной. Представляйте себе во время прослушивания то, о чем мог думать автор при ее создании. Это тоже благотворно будет влиять на создание новые нейронных связей. Также это будет работать как хорошая медитация, так что ваш мозг очистится от ненужной информации.
Хороший сон
Ничто не улучшает память так, как правильный и здоровый сон. Если вы засыпаете когда попало, ровно как и просыпаетесь, а качество сна оставляет желать лучше, то нет ничего удивительного в том, что ваша память работает как-то неправильно, давай периодический сбой. После того, как вы начнете высыпаться и спать крепко, без пробуждений, ваша память перестанет подводить вас. Согласно исследованиям, после начала соблюдения режима, должно пройти от 5 до 10 дней, чтобы начать замечать результаты.
Учите иностранные языки
Иностранные языки и, в частности общение, с иностранцами развивает память. Новые слова, новый опыт — всё это благотворно сказывается на работе мозга, на укреплении и развитии новых нейронных связей. Люди, которые постоянно упражняются в изучении новых языков или просто учат новые слова, обладают более сильной памятью. Если вы с сегодняшнего дня начнете учить язык или чаще будете общаться с иностранцами, зная хотя бы немного другой язык, то уже через неделю-полторы сможете заметить положительные результаты в виде более эффективно работающей памяти. Если не хочется учить иностранные слова, учите русские слова, значение которых вы не знаете. Это тоже пойдет вам на пользу.
Играйте в интеллектуальные игры
Очень хорошо развивает память игра в ассоциации, где вы должны показывать слова или описывать что-то без однокоренных слов. Также сюда можно отнести игры типа шахмат или шашек. Если что-то из описанного выше вам по нраву, старайтесь как можно чаще делать это. Такие игры развивают память и позволяют улучшить мышление в целом.
