В современном мире работа и дела высасывают из нас все соки и заставляют чувствовать сильную усталость буквально каждый день. Со временем сила нашего тела снижается, что лишает нас тонуса. Эксперты рассказали, как можно этого не допустить.
Если вы не будете следовать рекомендациям, описанным в этой статье, то рано или поздно ваша усталость превратится в хроническую.
Пейте больше воды
Не сока, не чая, а именно чистой питьевой воды. Вода обладает невероятной живительной силой, которая растекается по всему телу практически сразу. Пейте воду сразу после пробуждения, чтобы запускать организм и повышать тонус, а также в течение дня, чтобы поддерживать энергетику и меньше уставать. Недостаток жидкости часто приводит к истощению, поэтому держите это правило в голове всегда.
Старайтесь лучше спать
Даже если день был очень сложным, правильный и здоровый сон поможет вам очистить сознание от скверных мыслей, а также восстановить продуктивность. Само собой, многие пренебрегают здоровым и правильным сном, ложась постоянно в разное время и недосыпая.
Эксперты в области биоэнергетики отмечают, что если ложиться спать в одно и то же время с разницей максимум в час, а также спать не менее 7-8 часов (в зависимости от особенностей вашего тела), то вы гораздо реже будете чувствовать усталость.
Старайтесь заниматься спортом
Далеко не всем хочется после тяжелого рабочего дня идти в спортзал или бассейн, либо кататься на велосипеде, однако, исследования показывают, что физические нагрузки не усугубляют положение, а, наоборот, помогают обретать силу. Само собой, это возможно только в том случае, если вы не будете слишком сильно усердствовать. Спорт должен быть приятным и размеренным, а не изнурительным и надоедающим. Делайте те упражнения, которые вам нравятся.
Следите за питанием
Наша энергетика, настроение и здоровье напрямую связан с тем, как и что мы едим. Эксперты советуют убрать из рациона сахар или снизить его потребление. Для умственного труда отлично подходят продукты, богатые жирными кислотами омега-3. К таковым можно отнести жирную рыбу, грецкие орехи, морепродукты.
Старайтесь употреблять продукты, богатые витаминами — фрукты, овощи. Минимизируйте потребление фастфуда и полуфабрикатов, горячительных напитков и энергетиков.
Смена обстановки
Работать каждый божий день нельзя. Нужно находить время для перерыва. Например, полезно просто прогуляться, что будет идеальным способом провести перерыв на работе тем, кто много работает за компьютером. Если вы, наоборот, много двигаетесь, находите время, чтобы посидеть и расслабиться.
Если вы разъездах в будние дни на выходных лучше побыть дома. Если же вы работаете, скажем, дома или в офисе, на выходных отправляйтесь куда-то за город. Бывайте почаще на природе и не проводите время однообразно.
Работайте в "свое лучшее время"
Поддержать тонус вам поможет работа в те периоды, когда ваше тело или разум наиболее сильны. У кого-то это поздний вечер, а у кого-то раннее утро. Плохо, когда нам не удается выбирать лучшее время для работы, но это не значит, что вы обречены на вечные проблемы и усталость. Решайте самые простые задачи в то время, когда вы обладаете минимальной продуктивностью. В периоды максимальной работоспособности старайтесь браться за самые ответственные и важные поручения, за самую сложную работу.
Делайте то, что умеете
Если есть возможность поменяться с другим человеком обязанностями, это стоит сделать. Беритесь за те дела и проекты, в которых вы чувствуете себя профессионалом и просто которые вам нравятся. Например, если вам нравится готовить, а вашей второй половинке наводить порядок, но вы по какой-то причине делаете всё наоборот, измените это. Делайте то, что любите, тогда усталость будет приходить значительно позднее.
Больше общайтесь с теми, кто вас вдохновляет
Люди вокруг нас не всегда оказывают поддержку. Кто-то вечно во всем сомневается, а кому-то всегда кажется, что всё плохо. Это порождает в нас пессимизм и уныние, которые в свою очередь лишают нас энергии и сил. Переживания делают нас слабее, в то время как оптимизм, наоборот, дает сил. Общайтесь почаще с теми, кто умеет искать нечто хорошее в жизни.
