Дата в истории ЕАО: образована территориальная избирательная комиссия Биробиджана
08:00
Переплачивать за тепло вынуждены жители двух домов с. Бабстово ЕАО по вине коммунальщиков
11:00
Иномарка лоб в лоб столкнулась с фурой на трассе в ЕАО: водитель седана погиб
10:08
Замерзает в своей квартире жительница Биробиджана – управляйка на сигналы не реагирует
10:00
Упала и разбила лоб: 50 тысяч рублей заплатит за травму ребенка детский сад в Биробиджане
09:30
28 ноября в календаре: Всемирный день сострадания, профессионального бухгалтера
09:00
Только люди с советским образованием смогут ответить на 10 из 10 — ТЕСТ
08:30
Начинаем рабочий день с полезной утренней подборки — гороскопа и погоды
07:00
Собака попала в смертельную ловушку на р. Бире в Биробиджане (ВИДЕО)
27 ноября, 20:05
Открыли для движения дорогу на участке Хабаровск - Облучье ЕАО
27 ноября, 19:10
Сотрудники Глобал Портс сдали 36 литров донорской крови
27 ноября, 18:55
УК должны до конца недели расчистить дворы домов в Биробиджане от снега 
27 ноября, 18:23
Упразднили должность вице-губернатора и ввели пост председателя правительства в ЕАО
27 ноября, 18:15
Сигнал бизнесу: более половины жителей Хабаровска готовы отказаться от продукции неэкологи
27 ноября, 18:05
Понравится даже тем, кто не любит творог - любимый завтрак для ленивых хозяек
27 ноября, 18:00
Восстановили электроснабжение в Облученском и Смидовичском районах энергетики ЕАО
27 ноября, 17:50
Упразднили должность вице-губернатора и ввели пост председателя правительства в ЕАО 27 ноября, 18:15
Сигнал бизнесу: более половины жителей Хабаровска готовы отказаться от продукции неэкологи 27 ноября, 18:05
Россияне стали чаще покупать подержанные автомобили премиум-класса 26 ноября, 16:30
Врио губернатора ЕАО Мария Костюк анонсировала проведение прямых эфиров  26 ноября, 10:30
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 09:30
Чат-бот для обращений граждан создадут в ЕАО 25 ноября, 16:25
"Газпром" займется ремонтом участка дороги в с. Кирга ЕАО  25 ноября, 16:19
Матерей погибших участников СВО поздравили с Днём матери в ЕАО  24 ноября, 19:55
Мария Костюк возглавила региональное отделение "Единой России" в ЕАО 22 ноября, 22:48
Юрий Трутнев: Дальний Восток помогает нашим бойцам в зоне СВО 22 ноября, 09:42
В отставку ушла глава департамента образования ЕАО Наталья Соловченкова 21 ноября, 12:15
Юрий Трутнев проверил ход восстановительных работ на подшефных ДВ территориях ДНР 20 ноября, 13:10
Внесены изменения в закон о патентной системе в ЕАО 20 ноября, 09:30
Бюджет ЕАО на следующую трехлетку рассмотрен в первом чтении 19 ноября, 17:15
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:50

Головная боль пройдет вмиг, если выполнять эти упражнения — достаточно пяти минут в день

тематическое фото ru.freepik.com
тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Головная боль — одно из наиболее распространенных недомоганий, которое может возникать по различным причинам. Часто она связана со стрессом, напряжением в мышцах шеи и головы, а также с неправильной осанкой. Одним из простых и эффективных способов снизить дискомфорт являются специальные упражнения для шеи. В данном материале мы рассмотрим, какие простые упражнения могут помочь в борьбе с головной болью.

1. Наклон головы вперед. Это упражнение может помочь растянуть заднюю поверхность шеи и снять напряжение.

Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи. Слегка наклоните голову вперед, стараясь достать подбородком к груди. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, дыша глубоко. Затем вернитесь в исходное положение, не запрокидывая голову назад.

2. Наклоны головы в стороны. Такие наклоны могут помочь растянуть боковые мышцы шеи и уменьшить напряжение.

Сидя или стоя с прямой спиной, наклоните голову к одному плечу, стараясь приблизить ухо к плечу. Удерживайте такое положение в течение 15-20 секунд, затем повторите на другую сторону.

3. Повороты головы. Это упражнение может улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

Сидите прямо и поворачивайте голову вправо, стараясь взглянуть через плечо. Удерживайте позу 15-20 секунд, затем поворачивайте голову влево и также задерживайтесь.

Не забывайте и о растяжке шейных мышц с помощью рук. Регулярное выполнение упражнений для шеи, в сочетании с правильной осанкой и режимом отдыха, может существенно уменьшить частоту и интенсивность головных болей.

ИА EAOMedia

тематическое фото. ИА EAOMedia

231550
11
81