18 января в ЕАО: памятники природы "Залив Вертопрашиха", "Гора Гомель", "Змеиный утес"
08:00
Легкий рецепт мясного рулета с яйцом и сыром – и в ресторан ходить не надо
18:00
Названы настоящие витаминные "бомбы" среди продуктов – заменят горы таблеток
17:00
Популярные гадания на Крещение в 2025 году — можно предсказать будущее
16:00
Это универсальное средство избавит кухню от жира и налета — найдете все нужное в доме
15:00
Количество звонков на "112" в новогодние каникулы в ЕАО ежегодно становится меньше 
14:57
Модуль федеральных стажировок стартует в программе "Муравьев-Амурский 2030"
14:51
Завод, травивший воздух в Биробиджане, заставляют получить экологические документы
14:00
Сергей Шишкарев был одним из авторов сделки с ТМХ и сохранит долю в 50%
13:55
Основатель ГК "Дело" Шишкарев видит в нацпроектах новые возможности для логистики страны
13:55
Уход за людьми с инвалидностью и пожилыми гражданами: что изменилось в 2025 году
13:00
Двое суток провела на дереве кошка: чтобы помочь ей, пришлось вызывать спасателей ЕАО
12:45
Опору ЛЭП снесли в результате ДТП в Биробиджане: коммунальщики демонтируют столб 
12:43
Онлайн–урок между китайскими и российскими учащимися прошел в биробиджанской гимназии № 1
12:30
Биробиджанец поверил лжесотруднице ФСБ, взял кредит и лишился 125 тысяч рублей
12:00
В ЕАО началась декада памяти жертв Холокоста
11:25

Названы настоящие витаминные "бомбы" среди продуктов – заменят горы таблеток

тематическое фото https://unsplash.com
тематическое фото
Фото: https://unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Витамины — это органические вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья, укреплении иммунной системы, обмене веществ и многих других процессах. В данном материале мы рассмотрим основные витамины и продукты, в которых они содержатся.

1. Витамин A

Витамин A важен для зрения, здоровья кожи и иммунной системы. Его источники: морковь, батат, шпинат, красный перец, яйца

2. Витамины группы B

Витамины группы B включают несколько витаминов, каждый из которых выполняет свои уникальные функции:

— Витамин B1: присутствует в свинине, горохе, орехах.

— Витамин B2: содержится в молочных продуктах, яйцах, зеленых овощах.

— Витамин B3: можно найти в курином мясе, рыбе, грибах.

— Витамин B6: в бананах, картофеле, курином мясе.

— Витамин B12: содержится в мясных продуктах, рыбе, молочных продуктах.

3. Витамин C

Витамин C является мощным антиоксидантом. Он поддерживает иммунитет и способствует усвоению железа. Его источники: цитрусовые фрукты, киви, перец (особенно болгарский), брокколи, клубника.

4. Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и зубов, а также для иммунной функции. Он может быть получен из жирной рыбы (лосось, скумбрия), яиц и молочных продуктов, обогащенных продуктов.

5. Витамин E

Витамин E обеспечивает защиту клеток от повреждений и является важным антиоксидантом. Его источники: орехи (миндаль, фундук), семена подсолнечника, шпинат, авокадо.

6. Витамин K

Витамин K важен для свертывания крови и здоровья костей. Его можно найти в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста), брокколи и ферментированных продуктах.

Знание о том, какие витамины содержатся в продуктах, помогает составить сбалансированный рацион и поддерживать здоровье.

231550
11
81