Все мы знаем это неприятное чувство, когда любимые джинсы вдруг стали тесноваты. И дело не всегда в переедании. Часто виной всему — замедление метаболизма и гормональные изменения. Но не отчаивайтесь, "спасательный круг" на животе — не приговор. С ним можно и нужно бороться.
Есть тренировка, которая поможет запустить процесс похудения и привести мышцы живота в тонус:
1. Планка — 30 секунд
Упражнение задействует все мышцы кора, укрепляя пресс и спину. Важно держать тело прямым, не провисая в пояснице. Постепенно увеличивайте время в стойке.
3. Велосипед — 1 минута
Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде, поочередно подтягивая колени к груди и касаясь их локтем противоположной руки. Упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота.
3. Русский твист — 20 поворотов
Сидя на полу, слегка отклонитесь назад, оторвите ноги от пола и вращайте корпус из стороны в сторону, касаясь пола руками. Такое упражнение задействует боковые мышцы пресса.
Эта тренировка — простой способ запустить процесс жиросжигания. Для достижения лучшего результате сочетайте ее с правильным питанием и регулярной кардионагрузкой. Главное — регулярность и терпение.
Ранее сообщалось, какие упражнения для лица вернут молодость и красоту.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
