Секретом приготовления коктейль-крема, который готовил себе американский актер Сильвестр Сталлоне перед съемками картины "Роки-3", поделился с читателями ИА ЕАОMedia мастер спорта России по пауэрлифтингу и тренер Детско-юношеской спортивной школы областного спорткомитета Иван Троянов. Вкуснейший напиток из замороженной клубники и сывороточного протеина отлично подойдет как для сушки тела от лишнего жира, так и для набора мышечной массы.
Коктейль-крем Сильвестра Сталлоне – рецепт выходного дня от Ивана Троянова. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
Готовиться к съемкам фильма "Роки-3" Сильвестр Сталлоне начал за два месяца. Чтобы привести тело к нужной форме, известный актер разработал для себя оптимальную диету с минимальным содержанием углеводов и максимальным количеством белков. За весь день будущий Роки Бальбоа съедал лишь 10 яичных белков, 1 тост и, чтобы почувствовать прилив сил, кусочки свежих фруктов. Восстанавливать поврежденные ежедневными изнурительными тренировками мышцы актеру помогал очень простой клубничный коктейль-крем.
Для его приготовления нужно смешать в блендере:
–300 граммзамороженной клубники (содержит20 граммуглеводов)
–60 граммсывороточного протеина (содержит60 граммбелков)
Консистенция получившегося напитка должна быть кремовой.
Ингредиенты для кремового коктейля. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
Способ приготовления коктейля. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
Способ приготовления коктейля. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
Способ приготовления коктейля. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
– Этот напиток Сталлоне пил каждый день, пока готовился к съемкам. Сам по себе этот коктейль-крем очень вкусный. Он помогает восполнить потраченную во время кардиотренировок энергию. В напитке содержится минимальное количество углеводов, он не содержит сахара, поэтому одновременно подходит как для набора мышечной массы, так и для сушки тела. Я бы посоветовал пить его три раза в неделю после тренировок, – поделился Иван Троянов.
Коктейль-крем Сильвестра Сталлоне – рецепт выходного дня от Ивана Троянова. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
После съемок третьей части фильма о легендарном боксере Сталлоне перешел на боле комфортное питание:
08.00 – завтрак: 2 яйца, 4 финика, 1 тост (или дикий рис, или пасту)
09.00 – тренировка
12.30 – обед: салат, куриная грудка, шпинат на пару, ягоды.
17.00 – ужин: салат, филе рыбы или телятина, 2 тоста из муки грубого помола (дикий рис/паста), шпинат на пару. После ужина коктейль-крем из клубники и протеина.
По словам Ивана Троянова, такое питание, разработанное актером лично для себя, считается достаточно экстремальным. В случае возникновения дискомфорта от него лучше отказаться. Каждый организм – индивидуален, напоминает тренер, поэтому полное следование за "звездным" рационом нежелательно, а вот коктейль, действительно, хорош.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Коктейль "железного" Арни – рецепт выходного дня от Ивана Троянова
Рецепт выходного дня от Ивана Троянова: протеиновый коктейль для чемпиона
