Всю правду о воде рассказали исследователи, раскрыв главные мифы о живительной влаге.
Главным заблуждением является суждение о том, что воды в день надо пить как можно больше. Однако пользу принесет только определенное количество воды. Взрослый человек должен в день употреблять порядка 2,5 литров воды, часть из этого объема человек поглощает из еды. Получается, что пить надо не более 1-1,5 литра.
Слишком обильное потребление воды приводит к падению содержания натрия в крови. Также избыток воды перегружает почки и сердце, пишет Медикфорум.
Второй миф – нельзя пить во время еды. Якобы это помешает пищеварению. Однако иностранные эксперты считают, что напротив, если есть потребность, пить воду во время еды можно.
Дело в том, что концентрация кислоты желудочного сока так существенна, что выпитая за обедом вода никак не может разбавить его, чтобы это нанесло ущерб пищеварению.
Следующий миф – если пить по утрам, можно похудеть. Это будет бессмысленно, если не снизить при этом потребление калорий.
За раз нельзя выпивать большое количество воды – еще одно суждение. Но на этот раз эксперты согласны. Лучше пить воду небольшими количествами, чтобы не перегружать желудок.
Пить надо, когда чувствуешь жажду. Это не совсем так. Чтобы хорошо себя чувствовать, следует на автомате употреблять необходимое количество воды вдень, даже если пить в данный момент сильно не хочется.
Миф – детям надо пить воды больше. На самом деле, детям достаточно одного литра воды в сутки.
Карина Красилова
