Пытаясь побороть лишний вес к лету, не стоит забывать о последствиях. Есть три приметы плохой диеты, которая нанесет организму вред.
Тревожным звонком в питании, грозящем принести массу проблем с обменов веществ, служит предписание отказаться от слишком большой группы продуктов. Например, забыть об углеводах. Полезная диета должна быть сбалансированной, отмечают специалисты. Углеводы дают энергию, белки питают мышцы, жиры нужны для синтеза гормонов. Вес, конечно, может уйти при экстремальной диете, но едва ли такая игра стоит свеч — проблемы с обменом веществ потом будут такие, что "мама не горюй", предупреждают эксперты.
Не стоит придерживаться и той диеты, которая приносит психологический дискомфорт. Если вам плохо, неуютно, диета превращает жизнь в сплошное мученье — надо забыть о ней, как о страшном сне. Никакие килограммы не повод отказываться от дружеских встреч, периодических походов в рестораны и романтического ужина с любимым человеком. Стоит запомнить такую вещь: ощутимого дискомфорта с диетой быть не должно, только тогда она даст эффект.
Что касается эффекта, то диета, обещающая мгновенные результаты — это вообще не звоночек, а набат. Мнимая эффективность основана лишь на выведении жидкости из организма, а это чревато болезнями почек и авитаминозом. К тому же пропадет мышечная масса, избавляться от которой нельзя. Важно помнить: мышцы — каркас организма, держат именно они, а не кости. Терять нужно подкожный жир, а такой эффект возможен только при правильном расчете калорийности продуктов, причем уходить должно не более 4 кг в месяц. И, кстати говоря, никакая диета не принесет существенной пользы без физических нагрузок, напоминает "МедикФорум".
Ольга Толмачева
