25 января 2021. Российский врач-диетолог рассказала о простых правилах похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, не понадобится соблюдать строгую диету и изнурять себя тренировками в спортзале, отметила специалист.
Как заявила диетолог Елена Соломатина, для похудения важен правильный режим сна. Гормон, влияющий на похудение, начинает вырабатываться в полночь, когда человек погружается в фазу глубокого сна. "Если вы хотите похудеть, ложитесь спать до 11 часов вечера", — подчеркнула эксперт.
Соломатина остановилась и на режиме питания. Она не рекомендует голодать или соблюдать жесткие низкокалорийные диеты.
Достаточно заменить в рационе жареное мясо на вареное, а жирную свинину — на птицу и рыбу. Красное мясо можно есть не чаще двух раз в неделю, добавила доктор.
Кроме того, нужно чаще есть свежие овощи и зелень — они способствуют похудению. Соломатина напомнила о необходимости употребления воды для похудения. В сутки нужно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса.
Есть нужно понемногу, но часто — не менее пяти раз в день. Для перекуса лучше использовать овощи и ягоды. Важно для похудения ужинать как минимум за три часа до сна, резюмировала Соломатина.
Естественно, нужно отказаться от сладких газированных напитков, сдобы и фастфуда, сообщила медик в интервью "Вечерней Москве". Соблюдение этих простых правил позволит похудеть за три-четыре месяца
Никифор Кукурузов