6 июля 2021. Психолог Элис Бойс рассказала, как быстро привести свои чувства в порядок, если вы оказались в подавленном состоянии.
Эксперт рекомендует отказаться от таких "лекарств", как отдых за городом и или шопинг. Она предлагает заменить их новым видом деятельности.
Первым делом она предлагает пуститься в приключения. Ими могут стать, например, суточные поездки в другой город. Для этого ночью можно отправиться в дорогу, днем гулять по новому городу, а вечером возвращаться домой. Такие поездки утомляют, но приносят отличные эмоции. Они помогают другими глазами взглянуть на проблемы.
Второй способ — вдохновиться чужим успехом. Преодолеть состояние тревоги из-за своих целей можно, увидев, как другие справляются со своими проблемами и достигают своей мечты. Конечно, им приходится преодолевать много преград. Но на этом пути у них нет времени на депрессии.
Третий способ — обратиться к своему кумиру. При депрессии можно впасть в состояние “нечего терять”. Как ни парадоксально, но он может привести к предприимчивости и храбрости. Не бойтесь — напишите письмо человеку, который преодолел такие же трудности и не стесняется об этом рассказывать. Это может быть известный блоггер или артист. Можно написать ему письмо или отправить благодарственный твит.
Как утверждает доктор Бойс, есть много методов настроение в психологически тяжелое время. Это помогает приобрести устойчивость к стрессовым ситуациям и оценить проблему по-другому. Об этом пишет Psychology Today.
Наталья Васильева