16 декабря 2021. Врач-эндокринолог "Инвитро-Юг", диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина рассказала, что к Новому году можно вполне успеть сбросить до трех лишних килограммов веса.
Так, специалист посоветовала в первую очередь корректировать не пищевые привычки, а режим дня и питания. В первую очередь необходимо нормализовать ночной сон, приучить себя завтракать, определить для себя оптимальное количество приемов пищи — оптимальным считается четыре-пять раз в сутки, однако некоторым достаточно и трех.
И только после этого менять свой рацион — завтракать лучше кашами, в обед это может быть мясо с гарниром, на ужин рыба. Необходимо, чтобы в рационе были овощи и фрукты, молочные продукты, оливковое масло, небольшое количество орехов.
Кроме того, специалист посоветовала добавить умеренную физическую нагрузку — это могут быть длинные пешие прогулки, танцы или тренировки в спортивном зале, пишет РИА Новости.
Евгения Маркина