Радужный рис с овощами: необычный рецепт для стройной фигуры – худеем вкусно 

Тематическое фото
Фото: freepik.com

25 июня. Соблазнительно простое, но невероятно вкусное блюдо из овощей поможет вам без труда сбросить лишний вес и улучшить самочувствие. Этот рецепт не только утолит ваш голод, но и насытит организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. 

Ингредиенты: 

100 г отварного бурого или дикого риса

1 средний кабачок, натереть на крупной терке 

1 средняя морковь, натереть на крупной терке 

1/2 стакана нарезанного красного лука 

1/2 стакана нарезанного болгарского перца 

1/4 стакана нарезанных грибов 

1/4 стакана нарезанного сельдерея 

1 столовая ложка оливкового масла

1/4 стакана овощного бульона

1/4 чайной ложки соли

1/4 чайной ложки черного перца 

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте кабачок, морковь, лук, болгарский перец, грибы и сельдерей. Обжаривайте, помешивая, в течение 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавьте овощной бульон, соль и перец. Перемешайте и доведите до кипения.  Уменьшите огонь и тушите под крышкой в течение 10-12 минут, пока жидкость почти полностью не испарится. 

Добавьте отварной рис и перемешайте. Прогрейте в течение нескольких минут, пока рис не нагреется.

Подавайте как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. 

Этот яркий и аппетитный овощной рис станет отличным дополнением к вашему рациону для похудения. Он низкокалорийный, содержит много клетчатки и практически не содержит жиров. Клетчатка помогает чувствовать себя сытым дольше, что предотвращает переедание и способствует похудению. Кроме того, овощи богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, которые благотворно влияют на здоровье в целом. Наслаждайтесь этим необычным, но простым в приготовлении рецептом и достигайте своих целей по снижению веса без особых усилий!

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость