Простые советы помогут комфортно пережить шестидневную рабочую неделю

Эксперт сказала, что надо делать перед Новым годом
Новый год
Фото: Анета Абрамченко, ИА ChitaMedia

19 декабря. Шестидневная рабочая неделя вызывает стресс и снижает продуктивность, по словам нейробиолога Татьяны Смирновой. Она рекомендует составить четкий план, чтобы снизить кортизол и повысить дофамин.

Рабочий день следует делить на 1,5-2-часовые блоки с 10-15-минутными перерывами для разминки или общения.

Специалист советует включить в рацион продукты с сложными углеводами, омега-3 и магнием, а также избегать лишнего кофе и сахара.

Важно соблюдать гигиену сна, ложась спать в одно и то же время и выключая гаджеты за два часа до сна.

Также рекомендуется каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость