11 января. Новогодние праздники — это встречи с близкими людьми, веселое времяпровождение и вкусные ужины. Иногда "последствия" новогодних каникул можно увидеть и в своем отражении в зеркале. Но не стоит впадать в отчаяние, ведь праздники на то и праздники, чтобы отдыхать, как говорится, душой и телом. Мы поделимся с вами несколькими советами, которые могут помочь быстро прийти в форму после каникул.
Начнем с простого. Если вы до праздников занимались спортом или какими-либо физнагрузками, то самое время продолжить. А тем, кто никогда не занимался, стоит привнести в жизнь что-то новое. Например, начните утро с легкой зарядки и завершите вечер растяжкой.
Несколько полезных советов
Перекусы с пользой: если в перерывах между приемами пищи захотелось вкусненького, то вместо конфет или остатков салата отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, белком и полезными жирами. Это могут быть, например, творог, орехи (горсть в день), овощи, несладкие фрукты и злаки.Пейте воду:
Соблюдайте водный баланс: зачастую жажду легко спутать с голодом. Не забывайте пить достаточное количество воды, а также выпивать стакан перед едой.
Не забывайте про сон: недостаток сна влияет на аппетит и уровень энергии. В первые дни после каникул старайтесь ложитесь спать пораньше, это поможет легче войти в рабочий режим.
тематическое фото. ИА EAOMedia