14 января. Подъем рук вверх — это простое, но невероятно полезное упражнение, которое не требует никакого специального оборудования и может быть выполнено в любое свободное время.
Во-первых, этот простой прием может помочь не допустить деформацию позвоночника. Такое простое движение может растянуть и укрепить мышцы спины, способствуя улучшению осанки.
Перед приемом пищи выпейте немного воды и поднимите вверх руки. Это действие может помочь улучшить работу ЖКТ. Гидратация играет основополагающую роль в поддержании здоровья, и комбинируя её с поднятием рук, вы способствуете улучшению обмена веществ.
Также это простое упражнение является хорошей профилактикой "обвисания" живота и ослабления мышц пресса. Подъем рук может поспособствовать укреплению и поддержанию тонуса мышц живота, улучшая их состояние и предотвращая излишнее растяжение.
Как правильно выполнять упражнение
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. При вдохе поднимите руки вверх, вытягивая тело.
3. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, наслаждаясь растяжением.
4. На выдохе опустите руки вниз.
Важно понимать, что лучшего эффекта можно достичь, если питаться сбалансированно и заниматься физической активностью регулярно.
тематическое фото. ИА EAOMedia