15 февраля. Существует мнение, что ужин или перекус перед сном могут негативно сказаться на процессе похудения. Однако если выбирать правильные продукты, то вечерний прием пищи вовсе не будет вредным, а напротив, поможет улучшить результаты в борьбе с лишними кг.
1. Творог
Нежирный творог является отличным источником казеина, который медленно усваивается. Он может поспособствовать восстановлению мышц и поможет дольше чувствовать сытость.
2. Куриная грудка
Приготовленная на гриле или запеченная куриная грудка содержит минимальное количество жиров и много белка. Это мясо не навредит фигуре и может способствовать поддержанию мышечной массы.
3. Огурцы
Огурцы содержат много воды и они низкокалорийны. Они отлично утоляют голод, не перегружая организм.
4. Яблоки
Яблоки содержат клетчатку, что также способствует сытости. Кроме того, они богаты антиоксидантами и витаминами.
5. Кефир
Нежирный кефир является источником пробиотиков, которые полезны для пищеварения. Он обладает низкой калорийностью и может помочь улучшить микрофлору кишечника, что может положительно отразится на процессе похудения.
Ужин или перекус на ночь не обязательно приводит к набору веса, если выбирать правильные продукты. Главное — следить за порциями и соблюдать баланс в рационе.