Желудок в шоке: 4 нельзя после еды — вот почему бывает плохо

Поели — и лежать? Потом не говорите, что вас не предупреждали
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

18 февраля. Все мы любим вкусно покушать, порой не осознавая, что и в каких количествах. Многие из нас не раз сталкивались с желанием прилечь или попить чай с тортиком, когда еда уже не лезет. Но именно эти действия усугубляют ситуацию. 

Чтобы пища приносила пользу и удовольствие, а не тяжесть и дискомфорт, важно не допускать этих ошибок после плотной трапезы:

•  Ложиться

Горизонтальное положение способствует забросу желудочного сока в пищевод, вызывая изжогу и дискомфорт. Особенно не рекомендуется ложиться сразу после плотного обеда или ужина. Подождите хотя бы 30 минут.

• Заниматься спортом

Пищеварение требует притока крови к желудку и кишечнику. Физическая активность перенаправляет кровь к мышцам, замедляя процессы и вызывая дискомфорт, тошноту и даже рвоту. Лучше приступить к упражнениям спустя 1-2 часа после еды.

•  Пить чай или кофе 

Танины, содержащиеся в этих напитках, могут препятствовать усвоению железа из пищи. Хотя некоторые люди все равно не в силах отказаться от привычки выпить чай со сладким после основного блюда. 

• Испытывать стресс

Он негативно влияет на работу всего организма, в том числе и на пищеварение. Постарайтесь расслабиться и отдохнуть после еды.

Следуйте этим простым советам, и вы забудете о проблемах и неприятных симптомах после еды.

Смотрите полную версию на сайте >>>