28 февраля. Многие уверены, что для поддержания здоровья необходимо постоянно принимать витамины и добавки. Но ведь это далеко не так. С помощью правильного питания можно получить все необходимое для полноценной жизни из обычных продуктов.
Они станут отличной альтернативой модным БАДам:
Витамин D
В случае его нехватки добавьте в рацион жирные сорта рыбы, особенно лосось и сельдь. Не забывайте и про куриные яйца, в частности — желтки. А еще почаще выходите на улицу.
Кальций
Употребляйте кисломолочные продукты, особенно кефир и натуральный йогурт. Прекрасным источником этого микроэлемента также является кунжут и некоторая зелень.
Железо
Красное мясо — один из самых легкоусвояемых источников железа. А вегетарианцам рекомендуют есть гречневую кашу и яблоки.
Омега-3
Забудьте про капсулы с рыбьим жиром, ведь куда вкуснее жирная морская рыба (скумбрия и сельдь). Добавляйте в салаты льняное масло в качестве заправки для еще большей пользы.
Замените дорогие добавки на эти продукты, и организм скажет вам "спасибо". В случае проблем со здоровьем необходима консультация врача.
И помните: правильное питание — это не только вкусно, но и выгодно.