1 марта. Пышные блины, а к ним — сытные начинки, м-м-м… Да, Масленица — это настоящий праздник живота, после которого многие из нас чувствуют тяжесть в животе. Но не стоит паниковать, если любимые джинсы внезапно перестали сходиться на талии, ведь вернуть форму после сытной недели гораздо проще, чем кажется.
Просто следуйте этим простым шагам, и цифра на весах поползет в обратную сторону уже через пару дней:
1. Перестаньте "доедать"
Когда Масленица закончится, у вас наверняка останется еще немного блинов. И если уже совсем "не лезет", то не стоит их доедать под предлогом "чтоб не пропало". Лучше вернитесь к здоровым завтракам, обедам и ужинам.
2. Правильный выбор
Налегайте на овощи, особенно зеленые. Салаты и супы — ваши лучшие друзья на ближайшую неделю. Они не вызывают тяжести и легче перевариваются.
3. "Нет" быстрым углеводам
Пока что откажитесь от привычных гарниров (например, картофеля), заменив их на крупы, которые усваиваются долго. Речь идет о гречке, киноа и буром рисе.
4. Фрукты — вместо десерта
Все еще тянет на сладенькое? Не стоит поддаваться искушению, ведь есть куда более полезные альтернативы (фрукты и ягоды). Тортики и конфеты оставьте на потом.
5. Частые прогулки
После обеда или ужина выйдите на улицу и вдохните свежий весенний воздух. Это улучшит настроение, а также поможет пищеварению и ускорит метаболизм.
6. Ограничение соли
Временно сократите ее количество в рационе. Она задерживает воду в организме, что может вызывать отеки. Но это не значит, что нужно есть пресную кашу.
Благодаря этим советам вы быстро вернетесь в форму и будете чувствовать себя легко и энергично. Главное — не корить себя за съеденные блины.
Ранее мы уже рассказали о продуктах, которые являются отличной заменой популярных и дорогих БАДов.