4 марта. Косметика может скрыть недостатки, но не устранит их причину. Если кожа, волосы или ногти выглядят не лучшим образом, возможно, организму просто не хватает витаминов.
Вот какие признаки дефицита должны насторожить, пока не стало слишком поздно:
1. Сухая и тусклая кожа
Нехватка витаминов А, Е и С делает ее сухой, шелушащейся и безжизненной. Витамин А отвечает за обновление клеток, Е — за увлажнение, а С — за внутреннее сияние.
2. Ломкие волосы и ногти
Если они тоже потускнели, а ногти слоятся, возможно, вам не хватает витаминов группы В, особенно биотина (В7), железа и цинка. Эти элементы отвечают за прочность и рост.
3. Темные круги под глазами
Хроническая усталость и синяки под глазами могут быть связаны с дефицитом витамина К, который улучшает кровообращение, или витамина В12, отвечающего за энергетический обмен.
4. Прыщи и воспаления
Частые высыпания на коже чаще всего говорят о недостатке витамина D, который регулирует работу сальных желез, или цинка, обладающего противовоспалительным действием.
5. Ранние морщины и потеря упругости
Если кожа теряет эластичность, возможно, организму не хватает коллагена, для синтеза которого необходимы витамины С и Е. Их недостаток ускоряет процессы старения.
Никакие кремы и сыворотки не заменят полноценного питания. Если вы хотите выглядеть свежо и молодо, начните с восполнения дефицита витаминов. Для этого необходимо обратиться к врачу для консультации.
Ранее мы назвали 4 эффективных средства от высыпаний на лице.