Топ-10 продуктов, снижающих кровяное давление
Что бы съесть, чтобы снизить давлениеФото: Евгений Кулешов, ИА PrimaMedia
3 апреля. Продукты, помогающие при высоком давлении, могут снизить и уровень холестерина в крови.
Давление повышается по разным причинам. Одна из них — переизбыток натрия в организме, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, сбалансировать уровень натрия помогают бананы и листовая зелень: например, шпинат и капуста.
"В небольшом количестве бананы уменьшают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%", — добавила врач.
Снизить кровяное давление помогают ягоды — малина, черника, земляника — и жирная рыба: например, сельдь, скумбрия, лосось.
Систолическое и диастолическое артериальное давление снижают бобовые: фасоль, чечевица, нут, перечислила Павлова.
Она напомнила, что клетчатка в цельнозерновых продуктах не только снижает уровень холестерина, но и улучшает работу сердца. А свекла и чеснок расслабляют сосуды.
Также эксперт посоветовала есть семена и орехи, но — как и остальные продукты — в умеренном количестве.
"И, конечно, не забываем пить лекарства, назначенные врачом", — написала доктор в своем телеграм-канале (18+).
