5 апреля. Аромат свежесваренных пельменей никого и никогда не оставит равнодушным. Но прежде чем наброситься на тарелку, стоит призадуматься, ведь даже самое любимое блюдо в избытке может навредить. О том, сколько пельменей можно съесть без ущерба для здоровья и фигуры, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на сетевое издание "PROГородУхта" (16+).
Не игнорируйте эти рекомендации:
Для женщин
Девушкам, следящим за фигурой, стоит ограничиться примерно 8-10 пельмешками среднего размера (это где-то 200-250 граммов). Из такой порции усвоится примерно 300-400 калорий. Этого хватит, чтобы и наесться, и не переживать за талию.
Для мужчин
Из-за большей потребности в энергии они могут позволить себе порцию побольше. Оптимально — 10-12 пельменей (приблизительно 300 граммов), что соответствует примерно 400-500 килокалориям.
Здоровым людям рекомендуется употреблять их не чаще одного-двух раз в неделю. Если вы стремитесь похудеть или поддерживать вес, лучше ограничиться одним разом. А при интенсивных физических нагрузках можно позволить себе 2-3 порции еженедельно.
Теперь вы знаете, как наслаждаться пельменями без угрызений совести. Помните о разумных размерах порции. Тогда они будут приносить только радость и не станут причиной лишних килограммов.
Ранее сообщалось, какой хлеб нужно включить в рацион, чтобы оставаться здоровым.
