10 июня. Соки, морсы, компоты не заменят воду в рационе ребенка, предупредила родителей педиатр.
Сколько воды в день должен выпивать ребенок, рассказала педиатр и диетолог Лукьянова Ольга Леонидовна.
По ее словам, многие дети не хотят пить простую воду. И тогда родители успокаивают себя тем, что ребенок пьет хотя бы компот и соки.
Иногда за день ребенок употребляет больше литра таких напитков, отметила врач.
"Это ловушка и прямой путь к потреблению избыточного количества сахаров", — предупредила она.
Даже если в напитки не добавляли сахар, фруктоза в составе фруктов — тот же сахар, объяснила специалист.
Она уточнила, что переизбыток таких напитков зачастую приводит к снижению аппетита, что чревато дефицитом веса. Но может развиться и ожирение.
Морсы, соки, детские чаи не заменят воду. А именно она считается напитком, рекомендуемым как часть здорового питания, добавила педиатр.
"В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания", — пишет Роспотребнадзор.
В соответствии с зарубежными рекомендациями, в сутки ребенок в возрасте от шести до 12 месяцев должен выпивать 120-240 мл обычной воды. От года до трех лет — 240–960 мл. От четырех до пяти — 360-1200 мл, привела данные эксперт.
Она уточнила, что на норму также влияет объем других жидкостей, потребляемых в течение дня. Давать воду нужно "по жажде" — сколько малыш хочет пить воды, пусть столько и пьет.
"Если же ребенок не пьет воду, но с удовольствием пьет компот, задумайтесь, а точно ли ваш малыш хочет именно пить?" — обратилась с вопросом к родителям Лукьянова.
Отдавая предпочтение этим напиткам, ребенок, вероятно, хочет сладкого, а не пить, написала она в своем телеграм-канале "BabyFood" (18+).
