Секс для здоровья (18+): идеальный график для удовольствия — от бессонницы, стресса и лишнего веса

Многие воспринимают секс только как удовольствие, но на самом деле — это важная часть здорового образа жизни. Регулярная интимная близость помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение и даже продлить молодость, утверждают авторы дзен-канала "Косметология и эстетическая медицина" (18+).

По данным исследований Гарвардской медицинской школы, люди, занимающиеся сексом 2–3 раза в неделю, имеют более крепкое сердце, устойчивую нервную систему и лучше спят.

Польза секса для здоровья

• Снижает стресс — во время оргазма выделяются эндорфины и окситоцин, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса).
• Укрепляет иммунитет — регулярная близость стимулирует выработку антител, повышая защиту организма.  
• Поддерживает гормональный баланс — секс активизирует выработку эстрогена и тестостерона, влияющих на кожу, либидо и энергию.  
• Улучшает сон — после интимной близости организм вырабатывает пролактин и мелатонин, способствующие крепкому сну.  
• Заменяет спорт — за 30 минут страсти можно сжечь до 200 калорий.

Если секса нет

Воздержание, конечно же, не смертельно, но при длительном отсутствии близости возможны:

• нарушение сна и повышенная раздражительность,
• снижение либидо,
• ухудшение кровообращения в органах малого таза,
• повышенный риск инфекций мочеполовой системы,
• снижение выработки гормонов удовольствия.

Кроме того, отсутствие физического и эмоционального контакта повышает риск тревожности и депрессии.

Как часто нужно заниматься сексом

Врачи и психологи сходятся во мнении: оптимально — 2–3 раза в неделю. Это частота, при которой сохраняется гормональный баланс, эмоциональная связь и физическая активность.

Но важно понимать — главное не количество, а качество. Если вы чувствуете удовольствие, расслабление и близость — значит, ваш ритм идеален.

Прислушивайтесь к себе и партнеру. Если после близости вы чувствуете прилив сил, легкость и радость — всё отлично. Если же появляется усталость или раздражение — значит, стоит снизить частоту и уделить внимание эмоциональной стороне отношений.

Секс и гормоны

По мнению специалистов, регулярная интимная жизнь:

• укрепляет доверие и связь между партнерами
• помогает выработке "гормонов любви" — окситоцина и серотонина
• повышает уверенность в себе и уровень счастья

По сути, секс — это бесплатная терапия для нервной системы.

Секс — не только про удовольствие, но и про здоровье. Регулярная интимная жизнь улучшает сон, настроение, работу сердца и продлевает молодость. Не существует универсальной нормы: ваше тело и ваше желание — лучший ориентир.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.  

Смотрите полную версию на сайте >>>