Победила ПМС: избавилась от женских недомоганий народными средствами — настроение лучше и на сладкое не тянет 

EAOMedia, 20 октября. Каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с неприятными спутниками ПМС, такими как раздражительность, отёки, тянущие боли и усталость.  

В последнее время все чаще говорят, что можно жить без ПМС, и всё больше женщин делятся опытом, как облегчить симптомы без таблеток и гормонов.

Специалисты по здоровью рассказали о простых натуральных средствах, которые поддерживают женский организм на каждом этапе цикла.

4 фазы цикла

Женский цикл условно делится на четыре фазы — менструальную, фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. Каждая из них сопровождается изменением уровня гормонов, что влияет не только на настроение, но и на самочувствие, кожу и даже аппетит.

Чтобы справляться с ПМС и чувствовать себя стабильно, важно помогать телу естественными способами.

1. Менструальная фаза: восстановление и поддержка

Организм теряет кровь и микроэлементы, падает уровень железа, женщина ощущает слабость и спазмы.

Что помогает:

• Имбирный чай снимает спазмы и воспаления, действует как природное обезболивающее.
• Настой крапивы восполняет железо и снижает кровопотерю.
• Тёплый компресс с ромашкой на низ живота расслабляет мышцы и уменьшает боль.
• Полезно есть гречку, печень, гранат, чернослив и морскую капусту , которые поддерживают уровень гемоглобина.

2. Фолликулярная фаза: энергия и обновление

Повышается уровень эстрогенов, организм готовится к овуляции. Настроение и энергия растут.

Что помогает:

• Шалфей помогает нормализовать гормональный фон, снижает избыточную выработку эстрогенов.
• Мята и мелисса улучшают настроение и сон.
• Отвар овса или льняного семени — источник фитоэстрогенов и омега-3.
• Полезно есть рыбу, орехи, семена, зелень, которые питают кожу и улучшают обмен веществ.

3. Овуляторная фаза: баланс и профилактика воспалений

В организме происходит всплеск гормонов, возможна лёгкая отёчность и тянущие ощущения внизу живота.

Что помогает:

• Чай с календулой действует как антисептик и мягкое средство для баланса микрофлоры.
• Настой тысячелистника снимает воспаления и поддерживает репродуктивное здоровье.
• Мягкие растительные адаптогены, как родиола розовая или элеутерококк (но не вечером).
• Полезно есть свежие овощи, ягоды и лёгкие белки.

4. Лютеиновая фаза: подготовка к месячным и борьба с ПМС

Уровень прогестерона растёт, возможны перепады настроения, тяга к сладкому, отёки.

Что помогает:

• Настой витекса священного — одно из самых эффективных народных средств против ПМС. Он нормализует гормональный баланс, снижает раздражительность и боль в груди.
• Магний и витамины группы B помогают снять напряжение и стабилизировать настроение.
• Отвар душицы расслабляет и улучшает сон.
• Полезно есть бананы, авокадо, тёмный шоколад, гречку.

Многие женщины делятся простым, но действенным рецептом травяного сбора против ПМС.  

• Смешайте по 1 ч. л. зверобоя, мяты, крапивы и душицы.  
• Залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 30 минут.  
• Пейте по 100 мл 2–3 раза в день за неделю до месячных.
• Этот сбор помогает сбалансировать гормоны, снять раздражительность и усталость, облегчить спазмы и улучшить сон.

Не нужно терпеть боль, раздражение и упадок сил. Если прислушаться к своему телу и помочь ему мягкими природными средствами, можно чувствовать себя комфортно весь месяц.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.   

Смотрите полную версию на сайте >>>