Убирает тяжесть в животе: 1 простой ужин освобождает кишечник за 10 дней

EAOMedia, 26 ноября. Если после ужина вы чувствуете тяжесть, вздутие или не можете уснуть из-за переполненного желудка, проблема не в весе, а в том, как и когда вы едите вечером. Вместо тяжелых блюд или голодания попробуйте лёгкий, но сытный ужин, который поддержит пищеварение и не даст организму "работать всю ночь".

Рецепт легкого ужина для комфортного сна:

Ингредиенты:

Мякоть тыквы — 150 г
Киноа или гречка — 3 ст. ложки 
Шпинат свежий — 1 горсть
Авокадо — 1/4 шт.
Сок лимона — 1 ч. ложка
Оливковое масло — 1 ч. ложка
Соль, щепотка куркумы — по вкусу

Приготовление:

• Отварите киноа или гречку до готовности.
• Тыкву нарежьте кубиками и запеките в духовке 15 минут при 180°C или потушите на сковороде без масла.
• В миске смешайте теплую крупу, тыкву и свежий шпинат.
• Добавьте нарезанный авокадо, сбрызните лимонным соком, заправьте маслом.
• Посолите, добавьте щепотку куркумы.
• Подавайте теплым или комнатной температуры.

Этот ужин легкий, но питательный. Клетчатка из тыквы и крупы мягко стимулирует перистальтику, авокадо и масло дают полезные жиры, а шпинат — магний для расслабления. Все это помогает не засыпать с тяжестью в животе, а утром просыпаться без вздутия.

Если есть такое блюдо 4–5 раз в неделю, уже через 7–10 дней вы почувствуете, что живот не "надувается" к вечеру, а сон стал глубже.

Смотрите полную версию на сайте >>>