Быстро скидываю лишнее после новогодних корпоративов: узнала пару хитростей — за фигуру не переживаю

EAOMedia, 16 декабря 2025. После продолжительных новогодних праздников многие сталкиваются с тяжестью в желудке, отёчностью и желанием очистить организм.

Врач-диетолог объясняет, что организму нужна не жёсткая детокс-программа, а плавное возвращение к сбалансированному рациону и щадящая поддержка пищеварения.

Основные принципы мягкого восстановления

Эксперт рекомендует сразу после праздников придерживаться нескольких простых правил в питании: 

• Перейти на дробное питание 4–5 раз в день небольшими порциями.
• Резко сократить потребление соли, сахара и продуктов глубокой переработки (колбасы, полуфабрикаты, соусы).
• Вместо жирных десертов выбирать печёные фрукты (яблоки, груши).
• При отсутствии противопоказаний со стороны ЖКТ добавлять в блюда умеренное количество острого перца, который может стимулировать метаболизм.
• Поддерживать водный баланс с помощью травяных чаёв (ромашка, мята, имбирь), способствующих пищеварению и снятию спазмов.

Если праздники затянулись

В случае длительного периода нерегулярного питания врач советует сделать акцент на определённых группах продуктов:

• Сложные углеводы: овсянка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб (для стабильной энергии).
• Лёгкие белки: белая рыба, куриная грудка, тофу, чечевица (для восстановления без лишней нагрузки).
• Клетчатка и полезные жиры: свежие и тушёные овощи, авокадо, небольшое количество несолёных орехов (для улучшения работы кишечника и чувства сытости).

Такой подход, по словам специалиста, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Диетолог отдельно предостерегает от популярных после праздников "экстренных" диет и голодания. Физиологичный и безопасный темп снижения веса — не более 0,5 кг жировой массы в неделю. Жёсткие ограничения нарушают метаболизм и чаще всего приводят к срывам и последующему набору веса.

Восстановление после праздников — это не героическое "очищение", а плавное и осознанное возвращение к привычному, здоровому ритму питания без стресса для организма. 

Смотрите полную версию на сайте >>>