Бомбовая вкусняшка из творога: готовлю за 10 минут — и до утра не просыпаюсь от голода

EAOMedia, 29 января. Если вы хотите поужинать сытно, но без тяжести в желудке и лишних калорий, попробуйте этот протеиновый творожный микс. Он получается нежным, слегка сладким и надолго избавляет от ночных перекусов.

Вам понадобится:

Творог 5% — 150 г
Натуральный йогурт без добавок — 3 ст. ложки
Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. ложки
Яблоко — 1/2 шт.
Льняное семя — 1 ч. ложка
Корица — щепотка
Мёд — 1/2 ч. ложки

Как приготовить:

• В миске смешайте творог и йогурт до однородной массы.
• Добавьте овсяные хлопья и оставьте на 3–4 минуты, они размягчатся от влаги.
• Натрите яблоко на мелкой терке или нарежьте мелким кубиком и добавьте к смеси.
• Посыпьте льняным семенем, корицей и, если хочется сладости, капните мёд.
• Хорошо перемешайте и дайте постоять 2 минуты.
• Подавайте сразу. Можно сверху добавить горсть замороженной вишни или немного грецких орехов.

Этот ужин дает легкоусвояемый белок, клетчатку и полезные жиры. Он не вызывает вздутия, не перегружает пищеварение и помогает спокойно доспать до утра.

Приятного аппетита!

Смотрите полную версию на сайте >>>