EAOMedia, 19 февраля. Многие до сих пор думают, что для красивой осанки нужны сложные тренажёры или часы в зале. На самом деле, ключ к прямой спине не в нагрузке, а в активации глубоких мышц между лопатками. Без этого даже самые сильные упражнения дают временный эффект.
Проблема "напряженных" плеч, "проваливающейся" груди и ощущения тяжести в верхней части спины чаще всего связана не со слабостью, а с тем, что ромбовидные и нижние трапециевидные мышцы просто "выключены". Они не работают при сидении за компьютером, но их можно "включить" без усилий и оборудования.
Для этого достаточно одного простого движения с использованием обычного полотенца. Оно помогает задействовать нужные мышцы правильно, без перегрузки шеи и плеч.
Как делать:
Выполняйте это упражнение утром или вечером, лучше перед зеркалом, чтобы следить за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам. Уже через 7–10 дней вы заметите, что дыхание стало свободнее, взгляд увереннее. Через 21 день спина станет визуально ровнее, плечи естественно опустятся, а одежда будет сидеть аккуратнее.
Этот метод не растягивает связки и не создаёт внешнего давления. Он мягко "включает" мышцы, которые сами формируют правильную осанку изнутри. А заодно снимает напряжение после дня за экраном и улучшает кровообращение в шейно-грудном отделе.
Если у вас есть хронические проблемы с позвоночником, перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом. Но для большинства людей это движение безопасно, доступно и действительно работает.