Врач-репродуктолог и эндокринолог Кристина Пришвина объяснила, почему витамин Е незаменим для женского организма.
В интервью Здоровье Mail специалист назвала его мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и снижает риски развития опухолей. А еще это известный "витамин красоты" он запускает выработку коллагена, делая кожу упругой и эластичной.
Но главное — витамин Е напрямую влияет на репродуктивную систему. Он защищает ДНК яйцеклеток от повреждений, помогает созреванию здоровых клеток и стимулирует выработку прогестерона. Без этого гормона невозможны имплантация эмбриона, формирование плаценты и нормальное течение беременности. Плюс витамин Е гасит хронические воспаления в органах малого таза.
Мужчинам он тоже нужен: витамин повышает количество и подвижность сперматозоидов и уменьшает число клеток с поврежденной ДНК.
Где искать витамин Е? Лидеры по содержания растительные масла: из зародышей пшеницы, подсолнечное, оливковое, льняное. Дальше идут орехи и семена (миндаль, фундук, арахис, фисташки, семечки), зелень (шпинат, брокколи), рыба (лосось, форель), морепродукты, авокадо, киви, тыква, бобовые. Немного есть в яйцах и молочке.
Важный нюанс: витамин Е жирорастворимый, поэтому усваивается только с жирами. Врачи советуют щедро заправлять салаты маслом или добавлять орехи.