Отказ от углеводов в вечернее время — простой способ контролировать вес. Нутрициолог Роман Пристанский объяснил, как избежать вредных диет и управлять фигурой без жёстких ограничений.
Жёсткие диеты часто приносят больше вреда, чем пользы, отмечает эксперт. Резкое сокращение калорий провоцирует последующие приступы переедания и формирует порочный цикл.
Вместо этого можно использовать более мягкий и устойчивый подход. Главное не голодать, а осознанно управлять питанием, помня, что в организме нет лишних элементов.
Особое внимание эксперт рекомендует уделить углеводам. Это единственный нутриент, которым человек может гибко управлять, чтобы влиять на состав тела. Пристанский советует перестать есть углеводы примерно за четыре часа до сна. В это время их поступление уже не помогает организму, а только способствует накоплению жира.
Если вечером возникает голод, лучше выбрать белковую пищу. Например, подойдут куриное филе, яйца или другие продукты животного происхождения. Такой подход помогает сохранять стабильный вес без стресса и срывов, в отличие от радикальных диет, передает radio1.ru.