Чтобы талия стала заметной, а кор стал крепким, не нужно скручиваться до боли в шее или соблюдать жесткие диеты. Достаточно выполнять простые движения всего 7 минут в день. Делайте их утром натощак или вечером перед сном и уже через две недели вы заметите: ремни не приходится затягивать, дыхание стало глубже, а силуэт в зеркале выглядит ровным.
Повторите два круга с короткими паузами.
Уже через пару дней вы почувствуете легкую поддержку в области пояса. Это значит, что поперечная мышца живота проснулась. А к концу второй недели многие замечают, что не нужно втягивать живот специально, так как он держится подтянутым сам.
Когда ждать видимого уменьшения объема талии?
Ощущение лёгкости и поддержка кора появляются через три или четыре дня. Визуальные изменения в виде ровного силуэта и лучшей посадки одежды становятся заметны к десятому или двенадцатому дню регулярных занятий.
Нужно ли совмещать практику с диетой для лучшего результата?
Достаточно небольших коррекций: пейте больше воды, сократите соль и быстрые углеводы на период первых двух недель. Это усилит эффект от движений и поможет закрепить результат без стресса для организма.