Делаю это движение сразу после пробуждения — и шея больше не ноет: простое упражнение на каждый день

Если вы часто просыпаетесь с ощущением зажатости в затылке, чувствуете, как тянет воротник или ноет верхняя часть спины, не спешите покупать массажные аппараты. Есть более простое и доступное решение.

Что нужно делать:

• Сядьте на край кровати или встаньте ровно.
• Опустите плечи вниз и слегка сведите лопатки вместе.
• Медленно наклоняйте голову к правому плечу, помогая ладонью создать легкое натяжение.
• Держите 10 секунд. Вернитесь в центр и повторите движение к левому плечу.
• Сделайте по 3 повторения на каждую сторону.

Это движение помогает растянуть трапециевидные мышцы и снять утренний спазм, улучшить приток крови к головному мозгу после долгого сна, снизить давление на шейные позвонки, а также расслабить грудной отдел и подготовить тело к рабочему дню.

Лучше всего выполнять практику сразу после пробуждения. Она займёт всего 1-2 минуты, но поможет чувствовать себя легче и свободнее весь день.

Смотрите полную версию на сайте >>>