Глаза больше не устают: одно движение за экраном — и напряжение спадает к обеду

После нескольких часов за монитором многие замечают, что взгляд расфокусирован, веки тяжелеют, а привычная концентрация снижается. Не у всех есть возможность отойти от компьютера или использовать специальные увлажняющие растворы. Достаточно одного простого приёма, который можно выполнить прямо за рабочим столом. Он расслабляет глазные мышцы, возвращает чёткость зрения и помогает снять сухость.

Во время движения вы не просто переводите взгляд, а тренируете цилиарную мышцу, которая отвечает за фокусировку. Это улучшает микроциркуляцию в области глаз, стимулирует естественное увлажнение поверхности и разгружает зрительный нерв. 

Техника выполнения:

• Сядьте прямо, смотрите перед собой, плечи опустите.
• Поднимите правую руку и вытяните указательный палец на уровне глаз на расстоянии тридцати-сорока сантиметров от лица.
• На вдохе медленно сфокусируйте взгляд на кончике пальца, удерживая четкость в течение трех секунд.
• На выдохе плавно переведите взгляд за палец в дальнюю точку комнаты, сохраняя расслабленное состояние век.
• Верните взгляд на палец и повторите движение левой рукой.
• Чередуйте стороны в течение двух-трех минут, сохраняя ровный темп.
• Во время выполнения упражнения необходимо следить за неподвижностью шеи и спокойным дыханием.

Если есть диагностированные заболевания глаз или острая боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед добавлением практики в свой распорядок.

Смотрите полную версию на сайте >>>