6 января 2020. Мало кому новогодние застолья не аукнулись лишними килограммами и "жирком" на боках. Эксперты рассказали. как вернуть на путь правильного питания и легко обуздать тягу к сладкому.
Для начала придется выяснить, что толкает поглощать сладости. Стресс, слабая воля или привычка перекусывать по вечерам? Как только удастся выяснить свои триггеры — "спусковые крючки", заставляющие тянуться к "вкусняшкам" справиться с тягой будет намного проще, говорят специалисты.
Правило номер два: уберите все сладкое из шкафов. Никаких конфет, шоколадок или печенья. Всегда легче заглянуть в шкаф, чем идти в магазин, чтобы "раздобыть" сладости. Не провоцируйте сами себя.
В-третьих: нужно есть больше овощей и цельного зерна. Это поможет долгое время чувствовать себя сытым и не тянуться к сладостям, чтобы перекусить.
И наконец, алкоголь — под запретом. Не только из-за спирта, но и из-за избытка сахара в нем. К тому же под воздействием спиртного трудно держать себя в руках, чтобы не совершить набег на холодильник, пишет "МедикФорум".
Ольга Толмачева