6 февраля 2020. Люди с прямой спиной не только выглядят хорошо, но и лучше себя чувствуют. Однако не многие могут похвастать правильной осанкой. Между тем держать спину прямо не так сложно, как кажется.
Чтобы получить красивую осанку, нужно постоянно работать над собой, предупреждает остеопат Владимир Животов. Первое упражнение нужно выполнять, лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Дышать одним животом. Далее сильно выдохнуть так, что живот "прилип" к спине. Пальцами нужно "тянуть" внутренности к пупку снизу вверх, после можно вдохнуть воздух.
Второе упражнение, которое рекомендует врач, называется "елочка". Нужно ровно встать, расставить ноги по ширине плеч. Руки поднять вверх, ладони свести вместе. Далее нужно медленно подниматься на носочках как можно выше. После поставить пятки на пол, сохраняя положение рук. Опустить их через стороны.
Третье упражнение, по словам Животова, очень эффективно для формирования ровной спины. Одной рукой упереться в стену. Нужно медленно поворачиваться назад, вытягивая грудную мышцу, при этом ладонь от стены не отрывать. Те же манипуляции нужно сделать и на другую руку, пишет КП.
Кристина Мурлеева