21 мая 2020. "Хватит жевать, сползайте на пол и двигаемся!" — призывает жителей области и своих подписчиков жительница Биробиджана Наталья Шлеменкова. Известная сексуальная 54-летняя фитнес-бабушка не стала менее активной на самоизоляции. В фитнес-клуб на это время превратилась ее квартира, спортивный инвентарь дополнили бутылки с водой. Расстояние – не повод для прекращения тренерской работы. Наталья стала записывать видеоролики домашних тренировок, на работу старается ходить пешком и мотивирует всех быть активными. Она утверждает, что даже, находясь дома, можно совершать тысячи шагов, передает корр. ИА ЕАОMedia.
Новость о самоизоляции восприняла с радостью. Наталья во всем старается видеть позитив. "Сперва думала, наконец-то я смогу работать из дома. Я буду просыпаться, когда я захочу. Буду распределять свое время. Так захотелось побыть дома. Но я работаю в технической компании, которая обслуживает мобильные линии связи. Естественно, компании, предоставляющие непрерывные услуги связи населению должны работать беспрерывно. Кто-то перешел на работу из дома, я все-же — нет. Но была рада работать в офисе", — рассказывает Наталья.
Хобби переросло в профессию – помимо основной работы Наталья трудится фитнес-тренером. К вынужденному закрытию фитнес-залов из-за коронавируса отнеслась без паники. Не растерялась, приобрела оборудование, необходимое для видеосъемок, и стала снимать свои домашние тренировки для девушек, которые у нее занимались в зале. К активному домашнему образу жизни стали подключаться и многочисленные подписчицы Натальи.
"Видео моих домашних тренировок пользовались большой популярностью и сейчас очень много сохранений в инстаграм, поэтому девочки, которые у меня занимаются и просто мои подчисчицы тренируются, благодарят и я этому очень рада.
Кстати, моя третья работа — блогерство. Это работа в удовольствие. Это и хобби и увлечение. Здесь самоизоляция никак не помешала.
Я не остаюсь без дела, у меня всегда есть, чем заняться. Единственное, что вечерами у меня стало больше времени. Раньше в фитнес-клубе я находилась до 22 часов. Сейчас я занята до 21.00, до 18-ти работаю на основной работе, потом снимаю ролики, отвечаю своим подписчикам, общаемся. И в 21 час я уже свободна.
На самоизоляции я совершенно не стала менее активной, продолжаю работать на всех своих трех работах. Единственное, что спорт перешел из фитнес-клуба в мою квартиру. Половина моей гостиной теперь занимает оборудование для видеосъемок – свет, штатив, дорожка, гантели, штанга с блинами и большие бутылки с водой — отличный вариант для тех, кто не имеет спортивного инвентаря.
Я стараюсь во всем видеть плюсы, негативные моменты превращать в позитивные. В нестандартных ситуациях начинает сразу включаться в работу мозг. Особенно это было в начале апреля, когда закрыли магазины, фитнес-клубы. Сразу же приходят новые идеи. Всегда можно найти выход, главное — не отчаиваться, продолжать вести активный образ жизни.
За мной начали повторять мои девчонки, они тоже прикупили спортивного инвентаря. Все из дома ждут моих домашних тренировок, выполняют упражнения, отчитываются, мне пишут. Мне самой это придает сил, появляется еще больше мотивации двигаться дальше, заставлять их работать, не скучать. Просят больше снимать, даже зарядку утреннюю.
Когда видишь со стороны, что кто-то не на диване лежит и шашлыки и пряники ест, а ведет активный образ жизни, то сразу поднимается попа с дивана и хочется что-то тоже поделать. Простые домашние упражнения, можно выполнять хотя бы по 2,3 или 4, сколько получится.
Моя жизнь теперь посвящена тому, чтобы двигаться, не разъедаться, не голодать. Нужно есть в меру, правильные продукты в правильном количестве, сбалансированно, чтобы вы не были голодными, но при этом не набирали лишний вес.
Смотрю в соцсетях все выставляют булки, хлеб, торты. Это хорошо, здорово. Булочки — это тепло в доме. Но не забывайте, если вы плотно поели, нужно активно двигаться. Ходить можно даже по дому, не менее 10 тысяч шагов можно нашагать. Но минимум 5 тысяч шагов нужно ходить. Можно вокруг дома походить, ходить пешком на работу. Я хожу 5 км на работу и обратно. Это 10-12 тысяч шагов. Это самая простая активность, которую можно себе позволить.
Чаще всего у людей находятся отговорки: "Я на самоизоляции, я не могу ходить в спортзал, не могу заниматься". Но на самом деле все можно делать и дома тренироваться, в той же планочке постоять, каждый день время увеличивайте. Нужно не бояться! Главное — начать быть активным!" — советует Наталья.