Исследователям удалось выяснить, что за долгие годы эволюции человеческий организм научился по-своему реагировать на малейшее похолодание. Он сразу начинает откладывать запасы, чтобы выжить зимой.
Как отмечают эксперты, в зимнее время люди могут набрать от 3 до 5 килограммов, даже при обычном образе жизни и рационе. Так организм противостоит холоду. Ведь подкожный жир помогает лучше защититься от воздействия низких температур.
Кроме того, в прежние времена зимой было труднее добыть еду. Наш организм об этом помнит и старается сделать запасы. И зимой люди меньше двигаются. Они не хотят лишний раз выходить на улицы ради прогулки. Это приводит к тому, что люди тратят меньше калорий.
Не набрать лишний вес в холода помогут простые правила. Диетологи говорят, что в это время надо есть до 5-6 в день и уменьшить объём порций. Необходимо отдавать предпочтение белковой пище, которая быстрее утоляет голод и уменьшить в рационе долю углеводов (хлеб, сладости и т.д.). Надо пить не меньше 2 литров воды и не забывать о физических нагрузках (аэробика, зарядка, поход в тренажёрный зал).
Наталья Васильева
