Американский врач нашел простой и эффективный способ борьбы с бессонницей. Он бесплатный, полезный для здоровья и доступен всем.
По словам специалиста по интегративной медицине из Университета штата Аризоны (США) Эндрю Вейла, быстро заснуть помогает метод "4-7-8", который называют "расслабленным дыханием". Он утверждает, что подобное глубокое и ритмичное дыхание используют индийские йоги во время медитации. Это дает возможность за минуту заснуть.
"Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи", — считает Эндрю Вейл.
Специалист рекомендует на протяжении 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задержать дыхание и за 8 секунд плавно выдыхать. Это дыхательное упражнение надо повторять пока не заснешь.
По мнению эксперта, этот метод поможет не только справиться с бессонницей, но и избавиться от накопившегося напряжения. Наилучший результат показывает регулярное выполнение этого дыхательного упражнения. Вейл советует, выполнять его дважды в день, проделывая как минимум четыре круга. Об этом пишет Daily Mirror.
Наталья Васильева
Как справиться с утренней усталостью, рассказала врач Большинство россиян начинают день с неправильного напитка
