При нормальной температуре воздуха человеку в среднем рекомендовано пить примерно 2 литра воды в день. При 30-градусной жаре эта норма меняется, сообщает диетолог Арина Скоромная в эфире радио Sputnik. Она пояснила, что суточная норма потребления воды зависит в первую очередь от веса человека, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на Известия.
"Среднестатистическое значение — это 30–35 мл воды на килограмм веса тела. То есть получается, что если я вешу условные 60 кг, то мне нужно пить около двух литров и 100 мл воды в день. Это норма. <…> Не стоит пить больше, поскольку это слишком большая нагрузка на почки", — цитирует эксперта радио Sputnik 23 июня.
По словам медика, если температурный режим выходит за пределы климатической нормы, то значение меняется. В частности, в жару человеку хочется пить больше и чаще.
"В такой ситуации пить можно и нужно больше. Но делать это надо небольшими порциями. Большой объем воды может создать излишнюю нагрузку на почки", — отметила Скоромная.
Она рекомендовала делать несколько глотков воды каждый раз, когда появляется жажда.
