Дата в ЕАО: вышло постановление об изъятии из библиотек ЕАО книги И. Эмиота "Восход"
08:00
Икра из морской капусты – легкий и полезный перекус для тех, кто следит за фигурой
18:00
Топ-5 ошибок в похудении, которые приведут к большему набору веса – избегайте их
17:00
Проезд автобусов восстановлен на участке от Облучья до Биробиджана
16:10
Три человека погибли в ночном пожаре в Хабаровском крае
16:05
Улыбнется Фортуна: эти три Знаки Зодиака станут самыми удачливыми в конце года
16:00
Эти лайфхаки спасут зимнюю одежду от любых пятен – хозяйкам на заметку
15:00
Набрала займов и перевела 0,5 млн рублей аферистам по указке "экс-начальника" биробиджанка
14:00
Ножом в шею: на 12 лет сядет в тюрьму житель ЕАО за убийство знакомого
13:30
Пролить свет на дороги пос. Бира обязал суд администрацию поселения в ЕАО
13:00
Тигра сбил 20-летний водитель в Приморском крае
12:30
Новые законы с декабря 2024: что изменится для россиян
12:00
Стонала за закрытой дверью: сломала ногу и не могла подняться одинокая пенсионерка в ЕАО
11:50
Врачи неотложки из-за снега не могли добраться к больному в ЕАО, помогли спасатели
11:40
Ключи от квартир в новостройке вручили переселенцам из ветхого жилья в п. Волочаевка-2 ЕАО
11:30
Угадайте героя из фильмов Рязанова по 1 культовой фразе - ТЕСТ
11:00

Легко уснуть, легко проснуться! Как наладить свой сон, рассказал врач-сомнолог

Часто проблему тяжелого засыпания можно решить с помощью одной вещи
13 сентября 2021, 14:00 Общество #БудьтеЗдоровы
Как улучшить сон Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia
Как улучшить сон
Фото: Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia

Чтобы легко засыпать, а, вставая по утрам, не чувствовать себя усталым и разбитым, нужно быть максимально загруженным среди дня, рассказал заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Однако активную нагрузку на организм, в том числе интеллектуальную, лучше прекратить за 2-3 часа до сна. Еще лучше, после работы по возможности заняться спортом, даже небольшое количество анаэробной нагрузки успокоят психику и нервную систему, рассказал специалист.

Кроме того, специалист посоветовал не употреблять тонизирующие напитки во второй половине дня, такие как, чай, кофе, энергетики. Даже небольшая порция такого напитка может взбодрить организм настолько, что вечером он не сможет расслабиться.

Чтобы легко просыпаться, достаточно придерживаться графика, объяснил эксперт. Летом многие испытывают проблемы в засыпании и просыпании из-за раннего рассвета и позднего заката, эту проблему легко решить, завесив окна плотными шторами, приводит советы эксперта "Пятый канал".

Евгения Маркина

2609740.jpgКакие прививки надо поставить детям осенью, сказали врачи

Российские педиатры озвучили свои рекомендации

223266
32
24