Дата в истории ЕАО: новая улица в Биробиджане, вечерняя школа колхозной молодежи
08:00
Вальс, самба, джайв: в Биробиджане прошло первенство по танцевальному спорту "Шолом 2024"
11:10
Россиянам хотят дать право использовать средства материнского капитала на лечение
11:00
Владимир Путин утвердил перечень поручений по итогам IX ВЭФ 
10:59
ЕАО расскажет о своих достижениях на очередном Восточном экономическом форуме 
10:45
Строгач вместо принудительных работ: наказание ужесточили осужденному жителю ЕАО
10:30
Получить положенные кресла-коляски с электроприводом не могли 77 инвалидов в ЕАО
10:00
В III Съезде Движения Первых примут участие представители ЕАО  
09:30
13 ноября в календаре: Международный день слепых, доброты и сосиски
09:00
Вы точно из советской эпохи, если вспомните 8 праздников времен СССР - ТЕСТ
08:30
Овны - возможны знакомства, у Близнецов - много мелких проблем: гороскоп на 13 ноября
07:00
Замыливать и замалчивать проблемы мы не будем — врио главы ЕАО Мария Костюк
12 ноября, 19:40
Щи из квашеной капусты - отличный источник витаминов в холодный период
12 ноября, 18:00
Эта ароматная зелень вмиг наладит пищеварение и избавит от вздутия – заменит гору таблеток
12 ноября, 17:00
К 8 месяцам принудительных работ приговорили злостную алиментщицу из ЕАО
12 ноября, 16:30
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
12 ноября, 16:10
Владимир Путин утвердил перечень поручений по итогам IX ВЭФ  10:59
ЕАО расскажет о своих достижениях на очередном Восточном экономическом форуме  10:45
Замыливать и замалчивать проблемы мы не будем — врио главы ЕАО Мария Костюк 12 ноября, 19:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 12:20
ВАРМСУ стала опорой для развития российских муниципалитетов 11 ноября, 14:00
Свыше 20 тонн соленой кеты экспортировали накануне в Китай из ЕАО 11 ноября, 12:00
Мария Костюк: Мы вместе сформируем видение того, какой будет ЕАО в ближайшем будущем 8 ноября, 19:30
В ЕАО представили врио главы региона Марию Костюк 8 ноября, 17:20
Отделение "Единой России" в ЕАО запускает благотворительную акцию "Коробка храбрости" 8 ноября, 14:30
Алексей Чекунков: Китай - это важная для РФ цивилизация, и исторически, и стратегически 8 ноября, 12:59
Новый цементный завод проектируют в пос.Теплоозёрск ЕАО 8 ноября, 12:00
Назначение Марии Костюк главой ЕАО задало мужчинам новую планку эффективности – политолог 7 ноября, 13:50
Действующие в Биробиджане ключевые социальные программы будут сохранены в 2025 году 7 ноября, 12:00
Временно исполняющей обязанности губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 07:45
Губернатор ЕАО Ростислав Гольдштейн назван как возможный преемник главы Коми – СМИ 5 ноября, 23:10

Легко уснуть, легко проснуться! Как наладить свой сон, рассказал врач-сомнолог

Часто проблему тяжелого засыпания можно решить с помощью одной вещи
13 сентября 2021, 14:00 Общество #БудьтеЗдоровы
Как улучшить сон Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia
Как улучшить сон
Фото: Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia

Чтобы легко засыпать, а, вставая по утрам, не чувствовать себя усталым и разбитым, нужно быть максимально загруженным среди дня, рассказал заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Однако активную нагрузку на организм, в том числе интеллектуальную, лучше прекратить за 2-3 часа до сна. Еще лучше, после работы по возможности заняться спортом, даже небольшое количество анаэробной нагрузки успокоят психику и нервную систему, рассказал специалист.

Кроме того, специалист посоветовал не употреблять тонизирующие напитки во второй половине дня, такие как, чай, кофе, энергетики. Даже небольшая порция такого напитка может взбодрить организм настолько, что вечером он не сможет расслабиться.

Чтобы легко просыпаться, достаточно придерживаться графика, объяснил эксперт. Летом многие испытывают проблемы в засыпании и просыпании из-за раннего рассвета и позднего заката, эту проблему легко решить, завесив окна плотными шторами, приводит советы эксперта "Пятый канал".

Евгения Маркина

2609740.jpgКакие прививки надо поставить детям осенью, сказали врачи

Российские педиатры озвучили свои рекомендации

223266
32
24