Врач посоветовала россиянам как можно быстрее засыпать для легкого пробуждения. Отказаться от плотного ужина вечером, свежий воздух в помещении и физическая активность могут помочь вовремя заснуть и проснуться, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на Известия.
Как рассказала в беседе с агентством "Прайм" доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева, чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном, необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче.
Кроме того, засыпанию может помочь отказ от приема большого количества тяжелой пищи перед сном, а также физическая активность в течение дня, добавила врач.
"Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным", — отметила эксперт.
Кроме того, сразу после пробуждения полезно открывать окна, впуская солнечный свет в комнату. Стакан воды, приготовленный вечером, также поможет запустить работу организма после сна.
"Ну и конечно же, важно помнить, что здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня", — подытожила Григорьева.
