Бывают дни, когда сидишь на рабочем месте и единственное о чём думаешь — как будет прекрасно прийти домой и лечь спать. Такое состояние далеко не норма и мешает выполнять рабочие задачи. Корр. ИА ЕАОMedia — о том, как освободиться от оков сонливости.
На наше состояние влияет множество факторов, среди них: сон, питание, физическая активность и другие. Но что делать, если вы уже не выспались, а результат нужен прямо сейчас? Чтобы повлиять на своё состояние, можно воспользоваться следующими действенными способами.
Проветрите помещение
Одна из причин сонливости — нехватка кислорода. Душные помещения могут вызывать снижение продуктивности. Чтобы организм быстро проснулся, откройте окно и впустите в помещение свежий воздух. Также, если есть такая возможность, можно выйти на прогулку. Ходьба на свежем воздухе — это также и физическая нагрузка, положительно влияющая на наше состояние.
Разминка
Если же возможности выйти прогуляться нет, можно устроить разминку. Да, сначала вам покажется, что сил нет даже пальцем пошевелить, но если заставить себя встать и сделать несколько упражнений, вы заметите их позитивное воздействие.
Вода
Человеческое тело больше чем на половину состоит из воды, поэтому поддержание водного баланса также важно, когда дело касается нашего состояния. Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, попробуйте попить воды.
Дыхательная гимнастика
Весьма недооценённый действенный способ. Правильное дыхание снижает утомляемость, дает прилив энергии и бодрость, а также часто советуется для борьбы с тревогой и стрессами. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Любимая музыка
На ваше состояние положительно может повлиять прослушивание любимой музыки. Влияние музыки на состояние человека замечалось людьми не раз. Есть даже утверждения, что с помощью неё можно лечить различные болезни.
Жевание мятной жвачки
Утверждается, что жевание жвачки может уменьшить сонливость. На этот счет даже проводили исследования. Специалисты предполагают, что жевание повышает мозговую активность, а вкус мяты может возбудить определенные участки вашего мозга и помешать вам заснуть.
