18 июня в истории ЕАО: открыты биробиджанская школа-интернат и технологический техникум
08:00
Значок "Настоящий бирар" смогут получить туристы в Приамурье
14:15
Музей, посвященный военному и трудовому подвигу жителей области, создадут в ЕАО
14:00
ПМЭФ-2025: технологии искусственного интеллекта помогут всем гостям и участникам форума
13:45
Впервые на территории ЕАО посеяна перилла
13:30
Авито Путешествия поддержали международную велогонку "Золото ладоги 2025"
13:20
Предоплату внесла, а товара не дождалась: жительницу ЕАО развели онлайн-мошенники 
13:00
Новинки русской военной литературы в Год защитника Отечества
12:55
14-летний мотоциклист без прав сбил собаку и перевернулся на трассе в ЕАО 
12:15
"Парад колясок" и "Парад семей" пройдет в Биробиджане 5 июля
12:00
Закон принят: вывески и указатели в общественных местах должны быть на русском языке 
11:30
Ветераны спецоперации из ЕАО занимают активную жизненную позицию 
11:15
Полгода "ныряла" в кассу: более 350 тысяч рублей осели в кармане  работницы почты в ЕАО
11:00
В ЕАО мошенники убедили пенсионерку продать квартиру и отдать им более 3,5 млн рублей    
10:30
Глава Роспотребнадзора ЕАО награжден медалью ордена "За заслуги перед Отечеством II степени"
10:00
Билайн прервет звонок от мошенника при получении SMS с кодами от банков и Госуслуг
09:20

Как похудеть зимой, если все время хочется есть

Лайфхаки, как не потолстеть на новогодних праздниках
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зимой зачастую нам не хватает энергии, поэтому все время хочется есть и спать. Отсюда и отсутствие активности, в которой нуждается наш организм. Как бороться с сонным состоянием и держать себя в форме — читайте далее.

1. Больше движений

Зима — отличное время начать заниматься спортом. Запишитесь в спортзал или просто насладитесь этим временем года как следует: устройте катание на лыжах, коньках, сноуборде. Главное помните, что для того, чтобы держать себя в форме и чувствовать себя лучше, нужно добавлять больше активности. “Движение — это жизнь”, не зря же говорят.

2. Следите за питанием

Пересмотрите свой рацион. Больше овощей, меньше мучного и сладкого. Замените любимые шоколадки, булочки и пончики орешками и сухофруктами — они точно содержат больше витаминов. Не переедайте и не ешьте на ночь. А лучше — переходите на правильное питание.

3. Здоровый сон

Высыпаться — важно. Крепкий сон стабилизирует наше эмоциональное состояние и улучшает метаболизм. Чтобы организм восстановился, достаточно 8 часов, но у каждого, конечно, все индивидуально. Если не высыпаться, могут начаться проблемы со здоровьем, в том числе и с гормонами, которые влияют на вес. 

4. Горячая еда

Супчики, напитки — все должно быть горячим. Это поможет вам согреться, улучшить пищеварение и утолить чувство голода. Напитки лучше пить перед едой, так вы быстро почувствуете себя сытыми. Холодные блюда, например, мороженое, лучше оставить до лета. 

5. Теплые ванны

Бани и сауны зимой помогают похудеть — это правда! Знакомо чувство, когда сильно стрессуете и хочется это состояние чем-нибудь заесть? Так вот, принятие теплых ванн, посещение бань и саун помогает отлично расслабиться. А еще укрепить иммунитет и просто хорошо провести время. Выходя из бани на холодный воздух, расширенные в тепле сосуды сужаются, что очень полезно.

6. Больше белка

Без белковых продуктов метаболизм становится хуже, а значит вес терять проблематичнее. Как результат — съеденные вкусняшки быстро откладываются в боках. Чтобы этого избежать, употребляйте пищу с содержанием белка — курицу, рыбу, яйца, молочные продукты. Главное, продукты нужно тушить отваривать или запекать. Меньше жаренного! Но не переусердствуйте: слишком много белка может навредить почкам.

7. Острые блюда

Как ни странно, но острая пища помогает вырабатывать эндорфин, сжигать калории и даже бороться с вирусами! А еще, после приема такой еды, мы быстро потеем и расходуем энергию. Но, если вы не любитель острого, то можно ”приучать” себя потихоньку, маленькими порциями. А если проблемы с ЖКТ, то лучше вообще воздержаться. 

8. Теплая одежда

Зимой чувствуете себя как капуста? Это и хорошо! Двигаясь в теплой одежде, мы тратим много энергии — получается такая своеобразная тренировка. Не бойтесь тяжелых пуховиков — они вам только помочь хотят! Похудеть, то есть.

17176
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии