Дата в истории ЕАО: День герба и флага области
08:00
Новый рентген-аппарат устанавливают в Телоозёрской больнице ЕАО 
10:00
Попался со шприцем в кармане: в ЕАО наркомана-рецидивиста отправили в тюрьму на 6,5 лет 
09:30
Коллекция медалей сборной СССР по хоккею — под защитой СберСтрахования
18 июня, 21:25
Участники спортивных игр ПМЭФ застрахованы в СберСтраховании
18 июня, 21:20
На Сахалине завершились съемки реалити-шоу "Дальневосточный дзен"
18 июня, 19:35
ВТБ ожидает дальнейшего снижения ключевой ставки Банка России в 2025 году
18 июня, 18:00
Депутаты ЛДПР подвергли критике публичное поведение однопартийца Ярослава Нилова
18 июня, 17:31
Беспилотный вектор на экологию
18 июня, 17:15
ВТБ может улучшить прогноз по годовой прибыли до 500 млрд рублей
18 июня, 16:35
Школьная форма в 2025 году: что дает новый ГОСТ?
18 июня, 16:00
Родительский контроль на детских гаджетах должен стать добровольно-принудительным
18 июня, 15:30
В Приморье неизвестный выстрелил в домашнего кота и скрылся
18 июня, 15:00
Значок "Настоящий бирар" смогут получить туристы в Приамурье
18 июня, 14:15
Музей, посвященный военному и трудовому подвигу жителей области, создадут в ЕАО
18 июня, 14:00
ПМЭФ-2025: технологии искусственного интеллекта помогут всем гостям и участникам форума
18 июня, 13:45

Как похудеть зимой, если все время хочется есть

Лайфхаки, как не потолстеть на новогодних праздниках
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зимой зачастую нам не хватает энергии, поэтому все время хочется есть и спать. Отсюда и отсутствие активности, в которой нуждается наш организм. Как бороться с сонным состоянием и держать себя в форме — читайте далее.

1. Больше движений

Зима — отличное время начать заниматься спортом. Запишитесь в спортзал или просто насладитесь этим временем года как следует: устройте катание на лыжах, коньках, сноуборде. Главное помните, что для того, чтобы держать себя в форме и чувствовать себя лучше, нужно добавлять больше активности. “Движение — это жизнь”, не зря же говорят.

2. Следите за питанием

Пересмотрите свой рацион. Больше овощей, меньше мучного и сладкого. Замените любимые шоколадки, булочки и пончики орешками и сухофруктами — они точно содержат больше витаминов. Не переедайте и не ешьте на ночь. А лучше — переходите на правильное питание.

3. Здоровый сон

Высыпаться — важно. Крепкий сон стабилизирует наше эмоциональное состояние и улучшает метаболизм. Чтобы организм восстановился, достаточно 8 часов, но у каждого, конечно, все индивидуально. Если не высыпаться, могут начаться проблемы со здоровьем, в том числе и с гормонами, которые влияют на вес. 

4. Горячая еда

Супчики, напитки — все должно быть горячим. Это поможет вам согреться, улучшить пищеварение и утолить чувство голода. Напитки лучше пить перед едой, так вы быстро почувствуете себя сытыми. Холодные блюда, например, мороженое, лучше оставить до лета. 

5. Теплые ванны

Бани и сауны зимой помогают похудеть — это правда! Знакомо чувство, когда сильно стрессуете и хочется это состояние чем-нибудь заесть? Так вот, принятие теплых ванн, посещение бань и саун помогает отлично расслабиться. А еще укрепить иммунитет и просто хорошо провести время. Выходя из бани на холодный воздух, расширенные в тепле сосуды сужаются, что очень полезно.

6. Больше белка

Без белковых продуктов метаболизм становится хуже, а значит вес терять проблематичнее. Как результат — съеденные вкусняшки быстро откладываются в боках. Чтобы этого избежать, употребляйте пищу с содержанием белка — курицу, рыбу, яйца, молочные продукты. Главное, продукты нужно тушить отваривать или запекать. Меньше жаренного! Но не переусердствуйте: слишком много белка может навредить почкам.

7. Острые блюда

Как ни странно, но острая пища помогает вырабатывать эндорфин, сжигать калории и даже бороться с вирусами! А еще, после приема такой еды, мы быстро потеем и расходуем энергию. Но, если вы не любитель острого, то можно ”приучать” себя потихоньку, маленькими порциями. А если проблемы с ЖКТ, то лучше вообще воздержаться. 

8. Теплая одежда

Зимой чувствуете себя как капуста? Это и хорошо! Двигаясь в теплой одежде, мы тратим много энергии — получается такая своеобразная тренировка. Не бойтесь тяжелых пуховиков — они вам только помочь хотят! Похудеть, то есть.

17176
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии