Мария Костюк: Мы вместе сформируем видение того, какой будет ЕАО в ближайшем будущем
8 ноября, 19:30
МегаФон улучшил качество связи в пригороде Биробиджана
8 ноября, 19:28
Рыбка в томате по-кубински: такая нежная, что просто тает во рту - бегите готовить
8 ноября, 18:00
В ЕАО представили врио главы региона Марию Костюк
8 ноября, 17:20
Цветочная мастерская MOROZ: вдохновение, радость и красота — в каждом букете
8 ноября, 17:05
Максимум тепла и стиля: названы три трендовых вида шарфов на зиму – под любой образ
8 ноября, 17:00
Первая дикая колония редких летучих мышей в России обнаружена в Приморье
8 ноября, 16:30
Еще одна шестидневная рабочая неделя ждет россиян в конце года
8 ноября, 16:00
Финал Межвузовских транспортных проектных соревнований прошел в Москве
8 ноября, 15:40
Идею тестирования детей мигрантов на знание русского языка поддержали в Рособрнадзоре
8 ноября, 15:30
Чуть не погибла в пожаре семья пенсионеров из ЕАО – их спасла кошка
8 ноября, 15:15
Известковый налет исчезнет за минуту благодаря этому средству – дешево и эффективно
8 ноября, 15:00
Отделение "Единой России" в ЕАО запускает благотворительную акцию "Коробка храбрости"
8 ноября, 14:30
ВТБ: с начала года рынок рублевых пассивов вырос почти на 20%
8 ноября, 14:00
Правила въезда иностранцев в Россию меняются - разбираем нововведения
8 ноября, 14:00
Мария Костюк: Мы вместе сформируем видение того, какой будет ЕАО в ближайшем будущем 8 ноября, 19:30
В ЕАО представили врио главы региона Марию Костюк 8 ноября, 17:20
Отделение "Единой России" в ЕАО запускает благотворительную акцию "Коробка храбрости" 8 ноября, 14:30
Алексей Чекунков: Китай - это важная для РФ цивилизация, и исторически, и стратегически 8 ноября, 12:59
Новый цементный завод проектируют в пос.Теплоозёрск ЕАО 8 ноября, 12:00
Назначение Марии Костюк главой ЕАО задало мужчинам новую планку эффективности – политолог 7 ноября, 13:50
Действующие в Биробиджане ключевые социальные программы будут сохранены в 2025 году 7 ноября, 12:00
Временно исполняющей обязанности губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 07:45
Губернатор ЕАО Ростислав Гольдштейн назван как возможный преемник главы Коми – СМИ 5 ноября, 23:10
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 14:50
На 325 млн рублей увеличены нормативы финансирования на образование в ЕАО 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
На зарплаты и социальные расходы: доходную часть бюджета ЕАО увеличили на 800 млн рублей 31 октября, 09:30
В Биробиджане внесут изменения в ставки земельного налога и налога на имущество физлиц  30 октября, 13:15
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05

Как не выдохнуться перед новогодними праздниками — советы психолога

По словам специалиста, необходимо уйти от самообвинения и понять причины низкой продуктивности в работе
26 декабря 2023, 13:30 Общество #ВсёПроНовыйГод
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Предвкушение длинных январских выходных может значительно снизить работоспособность уже в декабре. Более того, незадолго до Нового года многие люди испытывают повышенный стресс. Почему так происходит и что с этим делать, рассказала клинический психолог медицинской компании Дарья Яушева, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на "Известия" (18+).

Несмотря на новогоднюю атмосферу и праздничное настроение, многие склонны испытывать усталость — как физическую, так и ментальную. Часто перед длительным рабочим перерывом люди стараются "закрыть" все накопившиеся вопросы: это может быть следствием собственного перфекционизма или, наоборот, привычки откладывать на потом, а также давлением со стороны руководства, которое стремится выйти с хорошими показателями к концу года. При этом параллельно приходится решать множество личных задач: планирование отдыха, закупка подарков, решение бытовых вопросов, отметила специалист.

"Плюс ко всему наша активность может снижаться зимой. Это возникает из-за короткого светового дня, недостатка солнечного света и, следовательно, витамина D. К этому списку ещё добавляется повышенная выработка мелатонина, из-за чего хочется больше спать. Также накануне праздников может появиться так называемый воскресный невроз — состояние, которое возникает у людей, не знающих, как распорядиться свободным временем", — объяснила психолог.

Чтобы не выгореть и собраться с силами, необходимо отличать прокрастинацию от стресса. Первое явление — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент. По ее словам, основными причинами прокрастинации могут быть страх, сильный "внутренний критик" и неверие в свои силы.

Поэтому, как отметила специалист, важно уйти от самообвинения и понять причины того, что останавливает от эффективности в работе. Это могут быть банальная усталость и апатия, расхождение деятельности на работе с личными ценностями, ощущение внутренней несправедливости из-за неравномерного распределения нагрузки, проблемные отношения с коллегами и другие деструктивные обстоятельства.

"Стресс — это реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Для того чтобы помочь себе, обратите внимание на свое общее самочувствие и позаботьтесь о достаточном и регулярном сне, питании, физической активности. Также помогут многочисленные дыхательные практики, которые позволят заземлиться и почувствовать себя здесь и сейчас. В случае, если вы понимаете, что не справляетесь со стрессом, обратитесь к специалисту", — предупредила Яушева.

Когда в ожидании новогодних праздников или отпуска снижается работоспособность, то можно попробовать следующие действия для улучшения личной эффективности. Стоит разрешить себе думать о предстоящем отдыхе в строго определенное время, делать своему "внутреннему ребенку" маленькие вознаграждения за проделанные задачи, планировать и расставлять приоритеты как рабочих дел, так и предпраздничной активности, подытожила психолог.

231550
11
36