Авито Авто: доля новых китайских авто на рынке составляет 68%
28 ноября, 21:05
В ЕАО в рамках Иннокентьевских чтений состоялись парламентские встречи
28 ноября, 18:26
Отличное сочетание ингредиентов: салат с курицей и помидорами — захочется всё съесть сразу
28 ноября, 18:00
Не лишние кг, а отеки: названы 5 причин, по которым организм накапливает жидкость
28 ноября, 17:00
Брак во время учебы даст студентам новые преимущества
28 ноября, 16:30
Инициативу ВАРПЭ о развитии "рыбной" аналитики приняли в ДВФУ
28 ноября, 16:25
Ушел в лес и пропал житель Биробиджана - на поиски мужчины выехали спасатели
28 ноября, 16:20
Оператор T2 улучшил качество звонков и интернета в микрорайоне улицы Осенней в Биробиджане
28 ноября, 16:04
Встреча с монахом-героем Киприаном состоялась в ДК Биробиджана
28 ноября, 16:00
Невиртуальная реальность: школьники ЕАО блеснули на Национальной технологической олимпиаде
28 ноября, 15:30
Эти лайфхаки спасут зимнюю одежду от любых пятен – хозяйкам на заметку
28 ноября, 15:00
Названы главные враги автомобилей в морозы
28 ноября, 14:30
Авито Услуги: россияне все чаще делегируют домашние дела специалистам
28 ноября, 14:20
Лучшие улицы, балконы и дворы Биробиджана отмечены наградами мэрии города
28 ноября, 14:00
Звание "Почетный гражданин ЕАО" присвоено двум жителям области
28 ноября, 13:30

Какие здоровые привычки можно внедрить в свою жизнь уже сегодня

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не всегда нужно ждать тот самый понедельник
15 января, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com

Первый месяц нового года — особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами. Какие небольшие шаги можно внедрить в жизнь уже сегодня?

Ставим реалистичные цели

Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых целей. В таком случае добиться результата будет сложно.Четкие, простые и понятные цели помогут выработать более здоровые привычки.

Проводим больше времени на свежем воздухе

Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 Отказываемся от вредных привычек⠀

Провести первый месяц нового года свободными от вредных привычек — интересный опыт, который поможет переосмыслить свое отношение к ним. У отказа от вредного есть ряд преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.⠀

 Изучаем основы здорового питания

От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье.

 Выходим на солнце

В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца можно и нужно компенсировать. Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше — выходить на прогулку утром и днем.

231550
11
36