Забота о здоровье зубов не только обеспечивает красивую улыбку, но и является важной составляющей общего здоровья организма. Регулярный уход, правильное питание и профессиональный осмотр могут помочь сохранить зубы здоровыми и поддержать общее благополучие. Рассмотрим ключевые аспекты заботы о зубах и важные советы для поддержания их здоровья.
Что полезно зубам
Лучшие друзья зубов — фтор и кальций. Источники фтора — рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи.
Самый известный источник кальция — это, конечно, молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов. От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Самый полезный из молочных продуктов — сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Кстати, кальций, так необходимый для зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.
Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка. Источником железа и витамина B12 служит мясо. Витамин С, которым богаты апельсины и болгарский перец, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С — всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы.
Все перечисленные полезные продукты могут оказать положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их регулярно, вы можете получить нужный объем витаминов и минералов, необходимых для хорошего самочувствия.
Кроме того, зубам требуется нагрузка. Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение.
Продукты, которые разрушают зубы
Бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, используют для роста и размножения сахар. Чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее идет процесс. Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки.
Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки. При частом употреблении они могут вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, то есть эмаль разъедает кислота, а не бактерии.
Для эмали зубов вредна очень холодная или горячая пища. Еще вреднее — резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого могут образоваться микротрещины.
