Массаж с помощью ролла — это отличный способ, который может помочь улучшить гибкость, уменьшить боли и улучшить общее состояние мышц и тела. Заниматься таким видом самомассажа можно как с профессиональным массажистом, так и самостоятельно дома. Рассмотрим, как правильно пользоваться данным инвентарем и какую пользу он может принести вашему здоровью.
При накоплении стресса, травм или плохой осанке мышцы часто становятся напряженными и скованными, что приводит к боли, дискомфорту и ограничению движения. Такой вид массажа может помочь снять напряжение в различных группах мышц и привести тело в тонус.
Для самомассажа вам понадобится специальный ролик или теннисный мяч. Выберите участок тела, где чувствуете напряжение или болевые ощущения, и начинайте медленно катать ролик или мяч по этой области, останавливаясь на болевых точках и немного прилагая давление. Это поможет расслабить мышцы. Сначала такие занятия могут длиться всего несколько минут, но строгих ограничений во времени нет, главное — ориентироваться по своим ощущениям, не стоит терпеть сильный дискомфорт.
Кроме того, можно использовать различные упражнения растяжки для улучшения состояния мышц. Например, поза ребенка в йоге отлично растягивает спину и плечи, улучшая кровоток и уменьшая напряжение в области спины.
Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia
