Основной причиной смертей во всем мире считаются сердечно-сосудистые заболевания. Они представляют собой группу недугов, среди которых — ишемическая болезнь сердца, патологии сосудов головного мозга и другие. Как им противостоять, рассказала ИА ЕАОMedia заместитель главного врача Смидовичской районной больницы ЕАО, терапевт Ольга Горовенко.
"Необходимо отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, регулярно заниматься физкультурой. Физическая активность может укрепить мускулатуру, насытить кровь кислородом. Для сердца могут быть полезны такие виды физической активности, как ходьба, плавание, бег, катание на лыжах. Не переедайте, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), употребляйте фрукты и овощи, ограничьте потребление поваренной соли и сахара", — объяснила Ольга Георгиевна.
Ольга Горовенко. Фото: департамент здравоохранения ЕАО
Врач также отметила: если стрессовые ситуации исключить невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться. Кроме того, Ольга Горовенко рассказала о пагубном влиянии лишнего веса:
"Избыточный вес может привести к повышению уровня сахара и холестерина в крови. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. Вычисляют его по формуле: ИМТ = вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Важен и здоровый сон. Спать нужно не менее семи часов в сутки, при этом важно придерживаться режима дня и засыпать в одно и то же время — желательно не позднее 22.00 часов.
Контролируйте артериальное давление. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст. Контролируйте уровень холестерина и сахара в крови. Показатели не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения", — заключила Ольга Горовенко.
Имеются противопоказания. Фото: ИА EAOMedia
